Manfaat Meditasi untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya

Semakin banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat seperti terhindar dari stres, membuat pikiran dan tubuh lebih rileks serta berbagai manfaat lainnya jika Anda bermeditasi secara rutin.

Apa Saja Manfaat dari Meditasi untuk Kesehatan Fisik maupun Mental?

Nah sebelum Anda mempelajari bagaimana cara untuk melakukan aktivitas ini dengan baik dan benar, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu manfaatnya.

  1. Atasi masalah kesehatan mental

Bahwa dalam sebuah penelitian memberikan hasil bahwa bermeditasi dengan rutin akan membawa manfaat yang cukup signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Mereka akan terhindar dari rasa cemas yang berlebih sekaligus memiliki resiko rendah untuk alami depresi.

  1. Membantu kendalikan emosi

Meditasi ini sangat baik untuk Anda yang masih memiliki emosi yang labil. Karena bermeditasi diketahui bisa membantu Anda untuk mengendalikan emosi dengan cara membuat Anda lebih tenang, bahagia dan bisa selalu berpikir serta memiliki perasaan yang positif.

Ternyata melakukan aktivitas ini juga sangat bermanfaat untuk Anda yang masih berstatus pelajar. Karena dengan bermeditasi akan bisa meningkatkan kinerja otak yang memiliki peran penting pada daya ingat, proses belajar dan untuk bisa lebih berkonsentrasi.

  1. Membantu kelola stres

Banyaknya masalah dalam hidup yang berasal dari lingkungan kerja ataupun rumah terkadang membuat seseorang lebih mudah terkena stres. Nah dengan bermeditasi, Anda pun akan terbantu dengan cara membuat tidur lebih nyenyak sehingga Anda pun terhindar dari resiko stres berlebih.

  1. Membentuk antibodi yang bagus

Menjalankan aktivitas ini disertai dengan olahraga, pola makan yang sehat serta menjalani gaya hidup sehat akan membuat hidup Anda pun lebih sehat.

Diketahui bermeditasi bisa membentuk antibodi dalam tubuh Anda sehingga memiliki kekebalan tubuh yang baik.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Rutin meditasi juga akan memberikan dampak baik untuk kesehatan jantung Anda khususnya. Karena aktivitas ini bisa dengan efektif menjadi cara untuk membuat tekanan darah menjadi turun dan stabil sehingga terhindar dari penyakit jantung atau hipertensi.

Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Dengan Baik dan Benar?

Tahukah Anda bahwa untuk bermeditasi Anda bisa melakukannya dimana saja, bahkan di mobil yang tengah alami kemacetan lalu lintas sekalipun. Hanya saja caranya harus dilakukan dengan baik dan benar yang perlu dipelajari dengan proses yang lumayan butuh waktu. Berikut beberapa cara melakukannya dengan baik dan benar.

Langkah yang pertama adalah dengan melakukan persiapan dengan maksimal. Cari tempat yang paling nyaman menurut Anda untuk bermeditasi. Kemudian gunakan pakaian yang menurut Anda enak untuk digunakan.

Langkah berikutnya adalah dengan memosisikan kepala menunduk dengan dagu agak menempel ke dada. Buat tubuh Anda serelaks mungkin dan buang semua pikiran negatif yang ada dalam pikiran Anda.

Langkah ketiga adalah dengan berusaha untuk fokus pada tujuan bermeditasi. Seperti misalnya tujuan untuk membangun hubungan spiritual atau untuk menghilangkan stres. Konsentrasi penuh dengan berfokus pada pengaturan nafas Anda dengan teratur.

Langkah yang terakhir adalah dengan berusaha menyerap segala apa yang ada di sekitar Anda dengan lebih baik. Seperti mengatur pernafasan untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Dengarkan suara dari yang paling lirih sekalipun sehingga Anda bisa mendapatkan ketenangan dari melakukan meditasi. Sekian ulasan tentang cara bermeditasi dengan baik dan benar untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal.

Cara Pakai Pashmina Simple Dan Mudah

Sekarang ini penggunaan Jilbab ataupun Hijab itu sudah banyak dilakukan oleh para wanita dalam rangka untuk menutup aurat. Banyak orang yang mencari tutorial Hijab segi empat 2021 untuk membuat penataan jilbab mereka terlihat lebih rapi. Bukan hanya rapi saja, akan tetapi banyak juga Hijab yang sekarang dipergunakan untuk mendukung fashion para wanita sehari-hari. Dan ada banyak sekali jenis jilbab saat ini, salah satunya adalah Pashmina, berikut ini kami akan jelaskan cara pakainya.

Pertimbangan Memilih Pashmina

Sebelum masuk ke cara pakainya, tidak ada salahnya kita memilih pashmina yang tepat terlebih dahulu supaya kita bisa nyaman. Pemilihan pashmina sendiri memang tidak bisa sembarangan, harus ada beberapa pertimbangan supaya pashmina yang kita pilih itu memang tepat. Dan ada beberapa tips memang yang bisa dipakai untuk membantu pemilihan pashmina ini agar supaya tidak salah pilih. Berikut ini beberapa pertimbangan yang harus dipikirkan pada saat kita memilih pashmina yang akan kita pakai.

  1. Bahan

Pertimbangan yang paling pertama tentu saja masalah bahan yang akan dipergunakan, ini adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Banyak sekali bahan yang tersedia untuk pashmina, baik itu brand lokal ataupun juga brand dari luar. Dan setiap bahan tentunya memiliki kelebihan dan juga kekurangannya masing-masing, dan ini harus diketahui dengan baik ya. Ada bahan satin untuk jadi pashmina, dan ada bahan lainnya juga yang berpengaruh pada kenyamanan. Pertimbangan ini biasanya dijelaskan di tutorial Hijab segi empat 2021.

  1. Warna

Pertimbangan yang kedua itu adalah warna, masalah warna ini jelas menjadi salah satu hal penting dalam fashion. Pemilihan warna yang salah dan tidak match dengan pakaian yang digunakan itu akan sangat merusak penampilan kita. Sehingga pemilihan warna sendiri menjadi satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan dengan sebaik mungkin supaya tidak terlihat buruk. Pilih warna yang sesuai dengan pakaian yang kita pergunakan supaya kita terlihat rapi dan juga modis.

  1. Corak

Pertimbangan ketiga adalah corak dari pashmina tersebut, karena selain warna polos biasanya ada juga yang memiliki corak. Nah pemilihan corak ini sendiri pun murni selera dari masing-masing kita, lebih cocok dengan corak yang seperti apa. Namun meskipun murni selera, akan tetapi tetap harus memperhatikan kecocokan dengan pakaian yang kita gunakan juga ya. Jangan sampai corak itu bertabrakan dengan pakaian dan akhirnya terlihat tidak pas dipasangkan. Kalian bisa mendapatkan informasi mengenai kecocokan corak ini dengan melihat tutorial Hijab segi empat 2021.

Langkah Pakai Pashmina

Sebenarnya mengenai cara menggunakan pashmina sendiri memang ada banyak sekali pilihannya, mulai dari yang mudah sampai yang sulit. Namun untuk kalian wanita yang sibuk, pasti akan memilih pashmina yang simpel dan juga mudah untuk dibuat. Dan pada kesempatan kali ini kami akan coba menjelaskan langkah untuk memakai pashmina yang simpel dan juga mudah dilakukan. Berikut ini beberapa langkah yang harus kalian ikuti bila ingin menggunakan pashmina dengan model simpel.

  1. Gunakan peniti untuk merekatkan bagian tengah Hijab
  2. Selempangkan sisi kanan dan kiri dengan posisi menyilang ke pundak belakang
  3. Rapikan sedikit dan selesai sudah pemasangan pashmina ini.

Itulah tutorial Hijab segi empat 2021 yang memang simpel dan pastinya akan sangat mudah untuk dipraktikkan di rumah. Pilihan ini pun tidak memakan waktu yang banyak.

Pola Hidup Sehat Melalui Langkah Sederhana Berikut

Sobat narmadi, menjaga tubuh agar tetap sehat adalah pr bagi setiap manusia. Terlebih saat ini banyak makanan dan minuman kekinian yang justru jauh dari pola hidup sehat. Sebagai pemuda yang hidup di era kekinian, sobat harus mampu menjaga pola hidup sehat sehingga terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Saat ini memang banyak makanan dan minuman kekinian yang terlihat sangat menggoda untuk dikonsumsi. Apalagi beragam olahan makanan itu terlihat unik dan baru sehingga patut untuk kita coba. Namun sayangnya, berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari kata sehat, lho. Mengapa demikian?

Jika kita perhatikan dengan detail, berbagai olahan makanan kekinian rupanya mengandung MSG atau penyedap rasa yang sangat tinggi. Tak hanya itu, berbagai makanan juga mengandung bahan pengawet, pewarna makanan, bahkan kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman. Hal ini tentunya akan berakibat buruk pada tubuh kita bila dikonsumsi secara rutin.

Anak-anak hingga remaja biasanya kerap tergoda dengan olahan makanan kekinian. Sobat narmadi mungkin juga merasakan hal demikian. Apakah sobat tidak menyadari bahwa berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari pola hidup sehat? Lantas, gangguan apa yang mungkin dapat muncul bila kita tidak menjaga pola hidup sehat?

Berbagai Gangguan Kesehatan

Olahan makanan kekinian yang muncul di pasaran atau foodcourt perlu kita perhatikan kandungan gizinya. Jangan sampai kamu mengalami gangguan kesehatan seperti gangguan pada organ pencernaan, pernapasan, bahkan organ tubuh lain.

Sebagai contoh, olahan makanan kekinian biasanya mengandung penyedap rasa yang sangat banyak seperti terasa asin atau pedas. Rasa tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh seseorang. Bila kita sering mengonsumsi makanan yang pedas atau asin tentu akan mempengaruhi organ pencernaan. Alhasil, kita bisa mengalami sakit perut, diare, mual, bahkan typus.

Makanan yang mengandung zat pewarna yang berbahaya bagi tubuh tentunya juga perlu kita hindari. Mungkin kamu akan merasa tergoda bila melihat makanan atau minuman dengan warna yang cerah, unik, bahkan estetika. Padahal zat pewarna yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh manusia dan bisa mengakibatkan kanker.

Tidak sedikit juga olahan makanan yang mengandung gula dan lemak jahat yang tinggi dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya. Bila kamu sering mengonsumsi minuman berpemanis, maka dalam jangka panjang akan beresiko mengalami diabetes. Sedangkan lemak jahat akan mengakibatkan kolesterol, asam urat, dan bahkan kanker.

Berbagai gangguan kesehatan di atas tentu tidak ingin kamu rasakan, kan? Untuk itu, kamu harus menjaga pola hidupmu agar tetap sehat.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat. Sobat narmadi.com yang ingin menerapkan pola hidup sehat dapat menjalankannya dengan beberapa hal berikut.

  • Mengatur pola pikiran

Banyak diantara kita yang tidak menyadari bahwa pola pikir sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, Apalagi hal tersebut berkaitan dengan organ pencernaan kita. Bila pola pikir tidak dikendalikan, tentu tubuh akan merespons tidak. Misalnya akan mempengaruhi kadar asam lambung seseorang akan naik bila kita tidak menjaga pola pikir dengan baik. Untuk itu, pola pikiranmu harus benar-benar diatur, lho.

  • Menjaga asupan makan

Asupan makanan yang masuk ke tubuh kita juga sebaiknya harus diatur dengan baik. Kamu tidak perlu mengaturnya secara ketat. Kamu sebaiknya memperhatikan kandungan pada asupan makanan yang kamu konsumsi baik itu karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Asupan makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan mempengaruhi kesehatan tubuhmu. Bila kamu menjaga asupan makan, tentu kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Untuk itu, kamu harus mengatur makanan yang masuk ke tubuhmu.

  • Rajin berolahraga

Kamu juga harus rajin berolahraga agar tubuhmu tetap sehat. Menjaga pola hidup tetap sehat sangat gampang kita terapkan dengan rajin berolahraga. Namun kebanyakan sangat malas untuk berolahraga sehingga mudah mengalami sakit badan.

  • Rajin membersihkan diri dan sekitar

Tubuh juga perlu kita jaga kebersihannya. Termasuk lingkungan sekitar juga perlu kita jaga kebersihan karena sangat berkaitan dengan kesehatan. Bila tubuhmu kotor bahkan lingkunganmu tidak bersih tentu akan muncul gangguan penyakit. Maka, perhatikan lingkungan sekitarmu dan tubuhmu dan pastikan bahwa keduanya dalam kondisi yang bersih dan sehat.

  • Lakukan istirahat yang teratur

Tubuhmu juga perlu melakukan istirahat yang teratur. Meskipun kamu sibuk dan banyak melakukan aktivitas dalam keseharian, namun tubuhmu perlu untuk rehat sejenak. Untuk itu, pastikan bahwa kamu beristirahat 8 jam dalam sehari sehingga dapat menjaga pola hidup sehat.

Itulah beberapa langkah yang bisa sobat Narmadi lakukan dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan menerapkan hal-hal tersebut pastinya sobat akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Cara Mempercepat Penyembuhan Luka hingga Tuntas

Ada banyak sekali bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk mempercepat penyembuhan luka sampai tuntas seperti contohnya akar bajakah asli Kalimantan. Jika Anda memiliki luka jangan khawatir sebab ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempercepat proses penyembuhannya. Bahkan Anda bisa menggunakan sejumlah bahan alami yang sangat mudah didapatkan untuk mempercepat proses penyembuhan luka sehingga harus dicoba di rumah.

Secara umum terdapat beberapa jenis luka yang banyak dialami, seperti luka bakar, luka tusuk, luka sayatan, luka baret dan sebagainya. Jika salah dalam penanganan luka yang kecil bisa berakibat fatal sampai bernanah dan tidak kunjung sembuh. Harus perhatikan cara penanganan luka yang terjadi dengan baik dan benar sehingga cepat sembuh dan juga tidak menyebabkan efek samping berbahaya pada luka. Salah satunya adalah dengan cara dan bahan yang alami dimana mudah untuk ditemukan seperti di bawah ini.

Coba Cara Ini Untuk Mempercepat Penyembuhan Luka

Cara alami dan aman untuk mempercepat proses penyembuhan luka yang wajib dicoba adalah :

Kunyit

Salah satu contoh cara menyembuhkan luka dengan bahan alami adalah menggunakan kunyit. Kunyit dipercaya untuk mengobati luka sebab mengandung antiseptik dan antibiotik alami. Cara menemukan kunyit juga terbilang mudah sebab menjadi salah satu rempah-rempah yang umum digunakan untuk memasak dan membuat minuman herbal. Cobalah menggunakan kunyit untuk menyembuhkan luka dengan mudah dan juga alami sebab membantu penyembuhan luka dengan memodulasi kolagen.

Madu

Madu adalah salah satu bahan alami yang memiliki rasa manis dan lezat sehingga tidak heran banyak yang menyukai madu. Madu juga baik untuk menjaga kesehatan dan mempercepat proses penyembuhan luka. Kandungan yang terdapat madu mampu membantu mencegah infeksi dan mengeringkan bakteri pada luka yang terbuka. Sehingga proses penyembuhan luka akan menjadi lebih cepat dengan mengoleskan madu pada bagian luka yang terbuka secara rutin sebelum Anda mencucinya.

Akar Bajakah

Cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan memanfaatkan akar bajakah asli Kalimantan sebab manfaatnya sangat luar biasa dalam mengobati luka. Ternyata jenis akar yang satu ini semakin banyak dan mudah ditemukan sehingga Anda dapat menggunakannya. Akar bajakah sering digunakan untuk menghentikan pendarahan dan juga penyembuhan luka oleh suku Dayak. Terdapat kandungan tanin, flavonoid dan fenolik yang bisa menyembuhkan luka luar pada tubuh Anda.

Bawang Putih

Bawang putih juga salah satu contoh cara alami yang digunakan untuk mempercepat proses penyembuhan luka. Bawang putih cukup dikenal dengan sifat anti-mikroba dan juga antibiotiknya sehingga mempercepat proses penyembuhan luka dengan menghentikan pendarahan, mempercepat proses penyembuhan dan . juga mengurangi rasa sakit. Mencari bawang putih juga mudah sekali sebab sudah umum digunakan bumbu dasar untuk memasak di masyarakat Indonesia sehingga tidak heran bisa ditemukan dimana saja.

Lidah Buaya

Lidah buaya juga kerap digunakan untuk mengatasi luka luar sehingga cepat kering dan juga sembuh. Kandungan yang terdapat pada lidah buaya bersifat analgesik dan inflamasi sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan luka. Gel yang terdapat dilidah buaya juga bisa meringankan rasa sakit pada luka sehingga bisa dioleskan pada bagian luka yang terbuka. Lidah buaya juga mudah didapatkan dimana-mana sebab tanaman ini umum ditanam di sekitar rumah.

Itulah cara mempercepat proses penyembuhan luka dengan alami dan untuk informasi mengenai akar bajakah asli Kalimantan silahkan kunjungi link tersebut.

Inilah yang Terjadi Pada Proses Pencernaan Tubuh

Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh kita telah melalui proses pencernaan dengan sempurna. Tuhan menciptakan organ manusia berfungsi semaksimal mungkin untuk menghaluskan makanan hingga menyerap nutrisi yang terkandung di dalam makanan.

Proses pencernaan inilah semua nutrisi akan diserap oleh tubuh dan tubuh akan memiliki energy yang baik. Oleh sebab itu, tubuh kita harus dijaga agar sistem pencernaan bisa berfungsi dengan semestinya.

Harga toilet portable Biorich merupakan pilihan toilet terbaik untuk melancarkan sistem pencernaan. Jaga pola hidup sehat agar sistem pencernaan di dalam tubuh kita tetap berfungsi dengan optimal.

Sistem Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi dalam Tubuh Manusia

Makanan yang masuk lewat mulut akan diolah dengan organ pencernaan. Mulai dari lambung, usus halus, usus besar dan berujung pada rectum.

Setelah dikunyah, makanan akan dicerna oleh sistem pencernaan dan nutrisinya akan diserap. Sisa-sisa penyerapan makanan tersebut akan berkumpul menjadi feses. Umumnya sistem pencernaan manusia memakan waktu 24 hingga 72 jam lamanya.

Lalu apa saja proses pencernaan dan penyerapan nutrisi pada sistem pencernaan? Berikut ini adalah tahapannya:

  1. Penghalusan Makanan Lewat Mulut

Mulut merupakan awal dari saluran pencernaan. Mulut berfungsi untuk mengunyah apapun yang kita makan. Kelenjar liur di produksi dengan alami dan menghasilkan air liur yang mempermudah proses penghancuran makanan.

Air liur sendiri memiliki enzim amilase yang berfungsi dalam mengolah karbohidrat menjadi glukosa dan dikeluarkan menjadi energy.

Setelah selesai dikunyah, makanan akan masuk lewat kerongkongan dan menuju lambung.

  1. Fungsi Lambung

Lambung merupakan tempat dimana makanan dan minuman akan bercampur bersama enzim pencernaan. Selain itu produksi asam lambung akan meningkat dan dihaluskan kembali hingga asam lambung berbentuk cair.

Asam lambung berfungsi dalam membasmi virus dan kuman yang ada di makanan yang kita konsumsi. Jika kita mengalami gangguan pencernaan, maka asam lambung tidak bisa berfungsi dengan semestinya.

  1. Penyerapan Nutrisi Pada Usus Halus

Setelah makanan hancur dan dilebur dengan asam lambung, selanjutnya masuk ke dalam usus halus. Disinilah fungsi usus halus akan menggunakan enzim yang dikeluarkan pancreas dan empedu.

Enzim ini tujuannya untuk memecah nutrisi, protein, lemak dan karbohidrat dari makanan yang kita konsumsi. Bakteri dalam usus kecil juga akan membantu proses pencernaan karbohidrat.

  1. Usus Kecil

Setelah melalui proses hingga usus halus, makanan yang dipecah akan masuk ke dalam usus kecil. Dinding pada usus kecil akan menyerap air dan nutrisi.

Penyerapan inilah yang akan masuk ke dalam aliran darah. Dan sisa-sisa pencernaan makanan yang tidak bisa dicerna akan masuk ke dalam usus besar dan menjadi feses.

Harga toilet portable Biorich bisa menjadi pilihan toilet berkualitas untuk BAB agar tubuh Anda menjadi lebih sehat.

  1. Usus Besar

Disinilah tempat dimana feses berkumpul. Tugas utama usus besar yaitu menyerap air dan nutrisi sisa dari pencernaan makanan.

Hal ini yang akan membentuk feses menjadi padat. Untuk melancarkan kerja usus besar, Anda perlu mengonsumsi banyak air putih dan serat. Tujuannya agar feses bisa dengan mudah dikeluarkan.

Jika feses tidak segera dikeluarkan, maka Anda akan merasakan gangguan pencernaan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika feses menumpuk berhari-hari maka Anda akan merasakan perut begah dan mual.

Oleh sebab itu Harga toilet portable Biorich bisa menjadi pilihan untuk Anda mencari toilet berkualitas terbaik agar BAB menjadi lancar.

Tips Menjalani Hidup Sehat Ala Anak Kos

Menjadi anak kos tentu memiliki gaya hidup yang sembarangan. Selain karena jauh dari pengawasan orang tua, kebanyakan anak kos akan makan sembarangan. Hal inilah yang menyebabkan gaya hidup anak kos menjadi tidak sehat.

Kesibukan menjadi mahasiswa menyebabkan anak kos mengonsumsi berbagai jenis makanan instan dan paling sering konsumsi mi instan. Dengan kesibukan ini menyebabkan urusan perut menjadi terabaikan.

Sering kali telat makan, makan sembarangan dan tidak mementingkan kandungan gizi dari apa yang dikonsumsi. Kost Banjarbaru murah menyediakan dapur untuk anak kos agar bisa masak makanan sehat.

Hidup Sehat Ala Anak Kos

Sering konsumsi makanan instan dan cepat saji tidak akan baik bagi tubuh. Apalagi jika hal ini dilakukan hampir setiap hari. Oleh sebab itu menjadi anak kos juga perlu menjalani gaya hidup sehat.

Lalu seperti apa gaya hidup sehat ala anak kos? Berikut ini cara menjalani hidup sehat ala anak kos:

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi junk food tidak memiliki efek yang baik bagi tubuh. Memang makanan cepat saji sangat enak dan cepat, apalagi disela-sela kesibukan menjadi mahasiswa. Tetapi terlalu sering konsumsi junk food tidak memberikan asupan gizi bagi tubuh.

Oleh sebab itu cobalah konsumsi sayur, kamu bisa beli di warung makan terdekat. Rutinlah memakan sayur seperti sayur sop, bayam dan lainnya. Penting juga untuk konsumsi jus buah agar asupan vitamin bagi tubuh tetap terpenuhi.

  1. Siapkan Stok Buah dan Sayur

Kost Banjarbaru murah memiliki kulkas yang bisa menyimpan stok buah dan sayur. Jika kamu sempat berbelanja, cobalah beli buah dan sayuran. Stok buah dan sayuran di kulkas bisa kamu konsumsi kapan pun.

Dengan menyediakan buah dan sayuran, tentunya kamu menjadi lebih sehat karena makan makanan bergizi. Asupan vitamin bagi tubuhmu juga terpenuhi berkat sayur dan buah.

  1. Masak Sendiri

Meskipun kamu sibuk dengan jadwal kuliah, sempatkan diri untuk masak. Jika kamu masak makananmu sendiri maka kamu bisa mengatur bumbu-bumbu. Berbeda dengan beli di warung yang mungkin memakai bahan pengawet.

Sesekali cobalah masak menu simpel yang cepat dan mudah. Kamu bisa mengajak teman kos untuk memasak bersama.

  1. Perhatikan Asupan Kalsium

Selain harus stok buah dan sayur, kamu juga bisa membeli susu. Susu kaya akan kalsium dan baik bagi tulangmu. Apalagi jika kamu sering mengikuti banyak kegiatan kampus, rasanya butuh kalsium untuk menguatkan badanmu.

Kalsium bisa didapatkan dari susu, kacang-kacangan, yoghurt dan keju. Stok asupan kalsium agar tulangmu menjadi lebih sehat.

  1. Minum Air Putih

Sesibuk apapun aktivitasmu jangan lupa untuk minum air putih. Air putih adalah sumber energi untuk badanmu. Jika kamu tidak minum, maka tubuhmu bisa lemas.

Air putih sangat baik untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. kalau kamu bisa, bawalah botol minum kemana pun kamu pergi.

  1. Jangan Kebanyakan Bergadang

Banyak mahasiswa yang bergadang untuk mengerjakan tugas atau hanya sekedar nonton film. Padahal hal ini tidak baik bagi tubuh. Bergadang bisa membuat imun tubuh melemah.

Kost Banjarbaru murah menyediakan fasilitas yang mendukung anak kos untuk beristirahat. Jangan terlalu sering untuk bergadang karena tidak baik bagi tubuhmu. Sesekali boleh bergadang, namun jangan setiap hari karena kamu bisa sakit.

Sediakan juga vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh meskipun kamu sibuk dengan kuliah atau kegiatan lainnya.

8 Olahraga Sederhana di Dalam Kamar Kos

Niat olahraga selalu ada dan selalu ingin melakukannya. Tapi kita terhalang rasa malas dan mager. Padahal tubuh kita semakin tua semakin butuh olahraga. Apalagi kalau kita udah nyaman tiduran di kasur dalam kost Jakarta barat. Udah dalam posisi mager sambil nonton film pastinya niat olahraga tidak akan pernah terealisasikan.

Niat olahraga tak pernah berakhir jadi nyata. Tapi kini kita harus mulai sedikit demi sedikit untuk berolahraga. Udah bukan saatnya kita mager-mageran di kasur sambil nonton. Padahal sehari-hari kita jarang gerak. Pantas aja badan sakit semua, tapi mengeluh. Padahal badan kita sakit karena kita jarang bergerak apalagi untuk olahraga.

Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Sekarang udah ga perlu alasan untuk gak berolahraga, karena kamu bisa olahraga dari dalam kamarmu.

  1. Kecilkan Lemak Paha dengan Kick Butt Exercise

Kamu bisa lari di tempat dan angkat telapak kaki ke belakang sampai menyentuh bagian bokongmu. Kamu lakukan dengan cara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Ga perlu keluar kamar, kamu bisa lakukan di dalam kamar kosmu.

  1. Jump Squat

Olahraga ini bisa mengencangkan otot paha. Caranya buka kakimu dengan lebar sepinggang. Jari-jari kakimu harus menghadap ke depan. Lalu lakukan squatting atau berjongkok dengan menahan beban pada paha.

Lompatlah tinggi dan mendarat dengan posisi kaki yang sama seperti sebelum melompat.

  1. Gerakkan T-Push Up

Push up bisa membuat otot lengan menjadi lebih kencang. Jadi buat kamu yang tangannya berlemak segera lakukan t-push up.

Lakukan seperti push up pada umumnya. Bedanya ketika kamu mengangkat tubuh ke atas, angkat salah satu tanganmu. Sambil tarik nafas dan hembuskan perlahan/

  1. Yoga

Sambil mendengarkan alunan music instrumental di kost Jakarta barat, kamu bisa sambil melakukan yoga. Bukalah video tutorial yoga yang ada di YouTube.

Lakukan dengan rutin dan percayalah badanmu akan lebih jarang pegal-pegal meskipun kamu mager. Selain menenangkan pikiran, yoga bisa menenangkan ototmu yang kelamaan tiduran dan jarang gerak.

  1. High Knees

Lompatlah menggunakan salah satu kaki secara bergantian. Olahraga sederhana ini bertujuan untuk membakar lemak di sekitar perut dan pahamu. Lakukan rutin, perut buncitmu akan sedikit mengecil.

  1. Squat Jump

Olahraga ringan ini bisa dilakukan di dalam kamar kosmu. Gerakan ini akan membakar kalori dan bisa membuatmu berkeringat.

Jongkok dan lompat akan membuat otot perut dan paha menjadi lebih kencang. Lakukan setiap 10 menit setiap hari. Badanmu tidak akan pegal-pegal dan akan jauh lebih sehat.

  1. Wall Sit

Olahraga lain yang bisa kamu lakukan di dalam kamar adalah wall sit. Caranya tempelkan punggung, leher dan kepala di dinding dengan posisi tegap dan kaki terbuka selebar pinggul seperti sedang duduk.

Lakukan rutin selama 15 hingga 30 detik. Dijamin pahamu akan semakin kencang.

  1. Plank

Olahraga sederhana ini bisa dilakukan di kamar kosmu. Olahraga ini akan melatih otot perut dan bisa memperbaiki postur tubuhmu.

Tak perlu keluar rumah, kamu bisa lakukan plank di kamar kosmu sendiri. sediakan alas olahraga dan lakukan secara rutin tiap hari.

Itulah 8 olahraga yang bisa dilakukan kaum rebahan di dalam kamar kost Jakarta barat. Sudah tak perlu alasan lagi untuk malas olahraga. Kamu bisa melakukannya bahkan dengan di dalam kamar.

Meskipun jadi kaum rebahan, kamu harus tetap menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga sederhana. Selamat mencoba.

Tips Cantik Alami Tanpa Harus Perawatan Mahal Dengan Nu Amoorea

Tips Cantik Alami Tanpa Harus Perawatan Mahal Dengan Nu Amoorea

Tips cantik alami tidak harus selalu mengeluarkan biaya besar untuk pergi ke klinik kecantikan dan semacamnya. Padahal perawatan yang mahal belum tentu menjamin hasil yang diinginkan. Kini telah hadir cara merawat kulit wajah secara gampang dan terjangkau, yaitu dengan menggunakan sabun Amoorea Beauty Bar dan supaya makin maksimal, Anda juga bisa mencoba beberapa macam tips berikut ini.

Apa Itu Sabun Amoorea?

Sabun Amoorea atau sering disebut juga sebagai NuAmoorea Beauty Bar adalah produk perawatan kulit berbentuk sabun batangan yang bisa digunakan untuk merawat kulit wajah, badan bahkan rambut.
Sabun Amoorea ini aman untuk semua jenis kulit sebab memiliki kandungan pH 5.5 alami. Selain itu, produk ini juga sudah terdaftar secara resmi di BPOM sehingga lebih terjamin kandungannya aman bagi kulit dan tidak menimbulkan efek samping negatif ketika digunakan. Ibu hamil dan menyusui juga masih bisa memakai sabun ini tanpa mengganggu kesehatan dan kulit Anda.

Manfaat Sabun Nu Amoorea

Tips cantik alami tanpa make up bisa didapatkan dengan adanya manfaat sabun Amoorea seperti:

  • Mencerahkan kulit
  • Mengatasi jerawat
  • Membersihkan racun serta endapan kimia kulit (detox)
  • Menghilangkan bekas luka atau cacar
  • Menghilangkan garis-garis halus di kulit
  • Mengencangkan kulit
  • Menghilangkan komedo, flek hitam dan bopeng bekas jerawat
  • Menghilangkan kerut halus dan kantong mata
  • Mencegah penyakit kulit (antiseptik)
  • Mengatasi gatal-gatal
  • Menyediakan nutrisi penting bagi kulit
  • Mengecilkan pori-pori
  • Menjaga keseimbangan pH kulit
  • Melindungi kulit dari bahaya sinar matahari
  • Mengurangi stretchmarks atau selulit
  • Sebagai anti-aging atau mencegah penuaan dini

Di dalam sabun Nu Amoorea ini terdapat kandungan Heilmoorclay yaitu endapan lumpur hitam yang berasal dari Austria. Fungsi dari kandungan ini yaitu memberikan nutrisi penting bagi kulit sehingga kulit lebih sehat dan tampak awet muda, mengatasi jerawat serta mencerahkan kulit. Selain kandungan tersebut, masih ada beberapa kandungan lainnya yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit termasuk membantu meregenerasi sel-sel kulit yang telah mati.

5 Tips Cantik Alami dengan Amoorea

Agar manfaat dari sabun Amoorea di atas bisa maksimal, maka Anda juga harus mendukungnya dengan melakukan beberapa rahasia cantik alami berikut ini:

  1. Membersihkan make up sebelum tidur
    Setelah bepergian dan beraktivitas di luar dan ingin istirahat saat pulang ke rumah, maka jangan lupa menghapus dan membersihkan semua make up yang menempel di wajah. Kosmetik yang tidak dibersihkan dapat menyumbat pori-pori kulit dan memicu inflamasi.
  2. Jangan membiarkan kulit terlalu kering
    Ada banyak produk kecantikan atau make up yang membuat kulit jadi kering dan menimbulkan masalah pada kulit. Jadi, sebaiknya Anda menggunakan produk yang bisa membersihkan kulit mati dan yang membantu melembabkan. Untungnya sabun Amoorea cocok untuk ini!
  3. Menggunakan tabir surya
    Saat pergi ke luar rumah di siang hari, jangan lupa selalu oleskan tabir surya untuk melindungi kesehatan kulit dari bahaya radikal bebas karena sinar UV. Selain mengoleskan tabir surya, Anda juga bisa memakai sabun Amoorea yang mampu membantu melindungi kesehatan kulit dari bahaya sinar matahari.
  4. Minum air putih
    Sering mengonsumsi air putih sangatlah bagus bagi kesehatan kulit. Hal ini karena air mineral dapat mencegah dehidrasi kulit sehingga kulit tidak kering. Selain itu, air putih juga dapat membantu proses detox racun-racun dari dalam tubuh. Sabun Amoorea juga memiliki fungsi yang sama sehingga kedua kombinasi ini akan memaksimalkan perawatan kulit Anda.
  5. Menggunakan es batu
    Menurut ahli dermatologi di Santa Monica yaitu Dr. Ava Shamban menyarankan agar sesekali menggosokkan es batu ke kulit wajah. Hal ini demi mencegah kulit wajah jadi kuyu serta membantu merangsang sirkulasi darah ke kulit wajah. Kulit wajah pun jadi lebih cerah bersinar.

Semua tips cantik alami di atas tersebut dapat Anda jalankan dan agar semakin maksimal bisa menggunakan sabun Amoorea. Ada 2 produk sabun Amoorea yang dapat dipakai yaitu Amoorea Beauty Bar dan Amoorea Beauty Plus Bar. Apa bedanya?

Amoorea Beauty Bar biasa cocok digunakan sebagai sabun khusus untuk kulit yang belum terkontaminasi krim jahat dari pemakaian produk Anda sebelumnya. Sedangkan Amoorea Beauty Plus Bar digunakan buat Anda yang pernah ketergantungan produk krim sebelumnya. Jadi pakai ini untuk mempercepat detox.

8 Tips Cantik Alami Ala Korea Sederhana Tapi Hasil Maksimal

8 Tips Cantik Alami Ala Korea Sederhana Tapi Hasil Maksimal

Tips cantik alami ala Korea berikut ini bisa dicoba bagi Anda yang ingin kulit putih cerah seperti kebanyakan cewek Korea. Biasanya cewek Korea memiliki beberapa perawatan bagi kulit wajah dan tubuh mereka agar terlihat tetap sehat dan berseri. Tidak hanya artis-artisnya saja, namun kebanyakan cewek Korea melakukan perawatan tersebut serta. Mari intip apa saja rahasia cantik alami mereka di bawah ini!

8 Tips Cantik Alami Ala Korea yang Bisa Dicoba

  1. Bersihkan Wajah Dengan Air Hangat
    Sebelum membersihkan wajah, ada baiknya Anda menggunakan air hangat untuk membasuh kulit wajah terlebih dahulu. Setelah dibasuh menggunakan air hangat maka baru pakai cleanser atau facial foam atau rangkaian perawatan wajah ala Korea yang dimiliki. Air hangat ini akan membantu membuka pori-pori sehingga kandungan di dalam pembersih wajah dapat meresap dan mengangkat kotoran secara sempurna.
  2. Memijat Area Mata
    Setiap malam sebelum Anda tidur atau beristirahat, coba lakukan pijatan ringan di area sekitar mata. Hal ini untuk membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini yang sering terjadi di sekitar mata. Pijatlah dengan lembut ke arah sudut luar.
  3. Tidur dan Istirahat yang Cukup
    Kecantikan alami juga bergantung pada waktu tidur dan istirahat Anda. Pastikan tidur cukup dan usahakan posisi tidur terlentang untuk mengurangi garis-garis halus di wajah akibat tekanan di sisi kulit wajah. Tidur cukup juga bisa membantu kulit lebih sehat.
  4. Bersihkan Sisa Make Up
    Make up yang sudah digunakan seharian harus dibersihkan. Sisa make up yang menempel di kulit wajah kalau tak dibersihkan bisa berbahaya karena dapat menyumbat pori-pori. Hal ini dapat memicu jerawat dan bintik-bintik di wajah. Bahkan bagi cewek Korea, membersihkan wajah tak cukup dengan 1 langkah, bahkan mereka dapat memakai serangkaian pembersih wajah.
  5. Mandi ‘Ban-Shin-Yoks’
    Mungkin namanya terdengar aneh, tapi jika diterjemahkan, sebutan tersebut berarti mandi ‘setengah-setengah’. Apa maksudnya? Tidak hanya wajah, tapi cewek Korea juga merawat kulit tubuh mereka dengan cara berendam air panas atau sauna di rumah. Cara sederhananya dengan berendam di air hangat hanya sebatas perut demi meningkatkan sirkulasi darah.
  6. Olahraga Wajah
    Selain memberikan pijatan di area sekitar mata, Anda juga bisa mencoba olahraga wajah. Hal ini dilakukan untuk menjaga kekecangan kulit. Cara olahraganya sangat sederhana, Anda cukup mengucapkan huruf vokal yaitu A-E-I-O-U. Lakukan sampai terasa otot sekitar mulut bergerak dan ulangi 3x pada malam serta pagi hari setelah memakai perawatan wajah.
  7. Rutin Menggunakan Masker
    Anda diharuskan menggunakan masker alami secara rutin agar kulit lebih cerah dan kelihatan putih. Cewek Korea sendiri gemar menggunakan masker dari sayuran dan buah-buahan. Anda bisa cari masker alami yang tepat untuk jenis kulit sesuai fungsi dan nutrisinya bagi kulit Anda.
  8. Berendam Susu
    Cara memutihkan badan seperti orang Korea sangatlah gampang, Anda tinggal menggunakan susu. Gunakan susu dengan kandungan asam laktat untuk mengurangi pigmentasi pada kulit yang sekaligus dapat mencerahkan kulit. Anda pun bisa menggunakan susu untuk berendam. Selain itu, susu juga bermanfaat dalam mengurangi warna kulit yang tak rata, mencegah kulit kering dan menjaga kelembaban.

Jika rangkaian tips cantik alami ala Korea di atas menurut Anda terlalu banyak atau ribet, maka Anda bisa gunakan sabun Nu Amoorea yang dapat memberikan seluruh manfaat di atas. Sabun ini juga harganya terjangkau, jadi cantik tidak harus mahal. Semoga bermanfaat.

8 Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman

8 Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil yang Aman

Inilah beberapa tips olahraga untuk ibu hamil yang aman dilakukan demi menjaga kebugaran dan kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. Masalahnya tak semua olahraga bisa dilakukan saat wanita sedang hamil. Hanya beberapa olahraga saja yang disarankan yang bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan.

Lakukan Olahraga Untuk Ibu Hamil Ini

Menurut Shruti Saxena, seorang dokter dan konselor laktasi, mengungkapkan bahwa olahraga seperti senam hamil berguna untuk mempertahankan tubuh tetap bugar serta melepaskan hormon endorfin yang membuat ibu tetap bisa merasa tenang dan bahagia. Berikut contoh olahraga untuk ibu hamil muda maupun tua yang aman:

  1. Yoga
    Yoga merupakan olahraga yang tidak ekstrem dan justru dapat membantu seseorang rileks. Itulah sebabnya yoga direkomendasikan sebagai olahraga yang aman untuk ibu hamil. Gerakan-gerakan yoga ini juga membantu ibu hamil dalam mengatur pernafasan. Lakukan gerakan yang santai dan lambat maka kesehatan janin juga akan terjaga.
  2. Jalan-Jalan Santai
    Jalan-jalan santai hanya 15 menit setiap hari dapat menjadi olahraga yang cocok dilakukan oleh ibu hamil. Akan tetapi sebaiknya lakukan olahraga ini saat ibu sudah memasuki masa kehamilan 7 bulan. Jalan santai bermanfaat dalam mengurangi kaki bengkak serta memberikan kekuaran bagi janin.BACA JUGA: Tips Olahraga Bagi Karyawan yang Sibuk dan Tidak Punya Waktu
  3. Berenang
    Berenang jadi olahraga ringan bagi ibu hamil yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan melatih otot. Ini adalah olahraga untuk ibu hamil tua yang sudah memasuki masa kehamilan minimal 7 bulan. Tapi gerakan yang dilakukan tak boleh sembarangan atau terlalu berat, cukup berenang dengan gerakan tubuh telentang selama 15 menit. Berenanglah cukup 2 kali dalam seminggu.
  4. Senam Jongkok
    Senam jongkok ini juga sebaiknya dilakukan saat hamil tua. Olahraga ini fungsinya yaitu melatih otot-otot di panggul dan paha sehingga bisa membantu memperlancar proses persalinan. Cukup luruskan punggung kemudian taruh kedua tangan di pinggang. Setelah itu jongkok dengan gerakan perlahan dan tahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali sekuatnya saja.
  5. Stretching
    Stretching sangat baik dilakukan meski usia kehamilan masih sangat muda atau di masa trimester pertama. Selama sehari direkomendasikan ibu hamil melakukan stretching semampunya dengan gerakan yang sederhana. Aktivitas kecil semacam ini bisa mengurangi risiko terjadinya komplikasi saat hamil.
  6. Mengangkat Kaki
    Lakukan senam dengan gerakan mengangkat kaki dapat dilakukan untuk memperkuat bagian perut dan punggung. Hal ini memungkinkan ibu bisa lebih kuat untuk menopang janin yang kian membesar. Lakukan posisi seperti merangkak lalu perlahan-lahan angkat satu kaki dan luruskan ke belakang. Cukup lakukan 10 kali dalam sehari.
  7. Gerakan Otot
    Siapa bilang ibu hamil tak boleh angkat beban? Boleh-boleh saja asal beban yang diangkat tak terlalu berat. Ibu hamil bisa mengangkat barbel dengan berat 0,5 kg saja misalnya. Gerakan mengangkat beban untuk memperkuat otot-otot ini bisa dilakukan saat hamil tua minimal 7 bulan ke atas.
  8. Push Up dengan Media Dinding
    Gerakan push up yang boleh dilakukan oleh ibu hamil bukanlah di lantai, melainkan dengan memakai media dinding. Jadi ibu hamil tetap berdiri tegak di depan sebuah dinding dan kedua telapak tangan menempel pada dinding, lakukan gerakan seperti push up di lantai namun dalam keadaan tubuh berdiri. Perlu dicatat bahwa posisi punggung harus tetap tegak dan tak boleh bengkok. Lakukan 15 kali saja selama sehari.

Itulah beberapa tips olahraga untuk ibu hamil yang aman dilakukan demi menjaga kebugaran, memperlancar proses persalinan serta menjaga kesehatan janin.