Tips Olahraga

Alasan Olahraga Yang Bikin Kurus Selalu Gagal

Olahraga yang bikin kurus tidak selamanya membuahkan hasil sesuai yang diinginkan karena ada faktor penghambat yang jarang disadari. Memiliki postur tubuh yang ideal merupakan idaman bagi setiap orang. Tidak heran jika kemudian orang dengan berat badan lebih akan berusaha menguruskan tubuh, salah satunya melalui olahraga.

Kenapa Olahraga Yang Bikin Kurus Tidak Berhasil Dilakukan?

Olahraga sering dijadikan salah satu cara untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal. Terdapat berbagai jenis olahraga dengan fungsi dan karakteristik masing-masing. Hanya saja, tidak semua olahraga berhasil mengantarkan kita pada badan yang ideal atau menurunkan berat badan. Seringkali olahraga justru dapat meningkatkan berat badan karena adanya kesalahan dalam pelaksanaan olahraga. Untuk itu, perhatikan beberapa hal penting cara menurunkan berat badan secara alami di bawah ini:

  1. Berolahraga Terlalu Lama
    Orang yang ingin menurunkan berat badan seringkali melakukan kesalahan dalam berolahraga, seperti terlalu lama melakukannya. Salah satu fungsi olahraga adalah mampu mengurangi stres karena keluarnya hormon kortisol. Padahal, di lain sisi hormon ini berfungsi untuk memberikan energi pada otot ketika bergerak. Jadi, apabila olahraga dilakukan dalam waktu yang terlalu lama maka hormon ini bisa menumpuk di daerah yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, jangan memaksanakan diri dengan berolahraga dalam waktu yang lama. Selain itu, kelola emosi Anda dengan baik agar hormon kortisol dapat dikontrol juga.
  2. Terlalu Banyak Latihan Kardio
    Banyak orang yang ingin terus kemudian melakukan olahraga kardio dengan durasi dan intensitas yang banyak. Meskipun latihan kardio dapat menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan metabolisme pada tubuh tapi tidak bagus untuk kesehatan otot. Apabila Anda keseringan melakukan latihan tersebut, maka akan justru menggerus otot sehingga tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak untuk persediaan energi. Jadi, olahraga yang baik untuk penurunan berat badan adalah mengombinasikan antara latihan kekuatan dengan latihan kardio.
  3. Kurangnya Beristirahat Setelah Aktivitas Olahraga
    Banyaknya aktivitas seseorang mungkin membuat mereka kurang istirahat setelah melakukan latihan. Padahal, dengan istirahat maka tubuh dapat mengembalikan stamina sehingga tubuh siap kembali beraktivitas lagi.
  4. Kurang Kerja Keras
    Memang benar jika olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan sebagai cara membuat badan kurus tapi jika dilakukan secara berlebih juga tidak baik. Jadi, olahraga harus dilakukan dengan takaran yang pas. Orang biasa atau bukan atlet biasanya tidak disarankan untuk melakukan olahraga lebih dari 1 jam setiap harinya.
    Mungkin hal ini terlihat lebih ringan tapi ingatlah bahwa manfaat olahraga dapat dirasakan bukan karena durasi yang lama tapi rutinitas yang menjadi kebiasaan. Buatlah jadwal olahraga secara rutin setiap hatinya. Tidak harus olahraga berat, cukup dengan jalan-jalan atau jogging sebentar saja. Barulah olahraga berat bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu, seperti berenang, bulu tangkis dan lain sebagainya. Bekerja keras menjadi kunci utama untuk mendapatkan manfaat olahraga yang bikin kurus.
  5. Faktor Lain
    Tidak selamanya program diet yang gagal diakibatkan karena programnya yang tidak baik atau orangnya yang kurang bekerja keras. Ada faktor-faktor lain yang ikut memengaruhi berhasil atau tidaknya program diet atau olahraga yang bikin cepat kurus, seperti faktor genetik, pola tidur, stress, gaya hidup atau lingkungan. Beberapa orang memiliki keturunan berbadan gemuk jadi ketika kita kekurangan berat maka akan cepat naik lagi, begitu juga dengan faktor lainnya. Apabila ada faktor lain yang memengaruhi maka Anda harus memperhatikannya juga.

BACA JUGA: Tips Olahraga Membentuk Otot Dada Bagi Pria

Demikian alasan kenapa banyak orang yang sudah melakukan olahraga yang bikin kurus namun tetap gagal.