5 Cara Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Mr.P

Menjaga kesehatan organ reproduksi bukanlah tugas wanita saja, tetapi pria juga wajib melakukannya. Organ reproduksi harus dijaga kebersihannya dan kesehatannya, sebab ini adalah organ vital dalam tubuh kita.

Kesehatan organ reproduksi juga akan mempengaruhi kemampuan kamu dalam memiliki keturunan. Salah satu cara menjaga kebersihan organ intim adalah dengan sunat modern.

Tapi ada beberapa cara lainnya yang harus kamu lakukan dalam menjaga kesehatan organ reproduksi yang akan kamu dapatkan di artikel berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Organ Reproduksi

Alat reproduksi harus selalu dijaga kebersihannya, sebab hal ini akan berpengaruh terhadap banyak hal. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksi :

  1. Rutin Dibersihkan

Ini adalah cara paling sederhana menjaga organ reproduksi pada pria. Kamu harus memastikan kebersihan organ intim.

Bersihkan penis dengan rutin saat mandi. Hal ini untuk mencegah adanya penumpukan bakteri dan kuman penyebab infeksi.

Selain itu kamu juga perlu mengganti celana dalam karena agar memberikan kenyamanan pada penis kamu dan tentu agar lebih bersih.

  1. Sunat

Tindakan medis ini sebenarnya tidak diwajibkan. Sunat adalah tindakan memotong kulit kulup penis. Tetapi manfaat sunat bisa berperan besar dalam kesehatan organ intim pria.

Kamu bisa mencoba sunat modern agar tidak merasakan sakit. Manfaat sunat adalah agar penis bisa dibersihkan dengan mudah dan terhindar dari beberapa penyakit kelamin yang berbahaya.

Sunat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan dan kebersihan penis. Kebanyakan pria di Indonesia pasti memutuskan untuk di sunat.

  1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi

Banyak pria mengabaikan tips ini karena menganggap semua makanan bisa dikonsumsi dengan aman. Sayangnya beberapa gangguan reproduksi biasanya terjadi karena faktor kekurangan nutrisi.

Contohnya pada pasutri yang belum dikaruniai anak. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab masalah reproduksi pada pria.

Jadi pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bernutrisi. Perbanyak kacang-kacangan atau beberapa makanan yang bisa meningkatkan performa seksual.

Cari makanan dengan kandungan asam lemak dan omega 3 seperti kacang-kacangan, salmon dan kerang. Kacang-kacangan dipercaya mampu menyehatkan organ reproduksi pria.

  1. Cek Penyakit Menular Seksual (PMS)

Mengecek PMS tidak hanya berlaku untuk wanita, bahkan pria juga wajib melakukannya. Apalagi jika sudah melakukan seks tanpa menggunakan kondom.

Resiko terjangkit PMS sangat besar apalagi jika seks tidak dilakukan dengan aman. Kamu bisa datang ke rumah sakit dan cek PMS.

Biasanya pemeriksaan PMS meliputi pemeriksaan, HIV, Gonore, Infeksi HPV, Herpes dan Sifilis. Hindari juga berganti-ganti pasangan agar meminimalisir terjangkit PMS.

  1. Hindari Rokok dan Perbanyak Air Putih

Rokok menjadi salah satu masalah yang sering kali menyebabkan organ reproduksi menjadi bermasalah. Tapi hal ini tidak menjadi perhatian lebih karena hampir semua pria merokok.

Padahal kandungan yang ada di dalam rokok sangat berbahaya, khususnya untuk pria yang sedang melakukan promil bersama pasangannya.

Rokok bisa mempengaruhi kualitas sperma pria. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa memperbanyak minum air putih.

Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman manis, kopi apalagi alkohol. Mungkin badanmu terasa biasa saja, tapi organ reproduksi kamu bisa bermasalah.

Selain melakukan sunat modern, kamu juga wajib mengikuti beberapa tips di atas. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksimu. Jadi kamu dan pasangan bisa menikmati hubungan seksual yang sehat.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya

Semakin banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat seperti terhindar dari stres, membuat pikiran dan tubuh lebih rileks serta berbagai manfaat lainnya jika Anda bermeditasi secara rutin.

Apa Saja Manfaat dari Meditasi untuk Kesehatan Fisik maupun Mental?

Nah sebelum Anda mempelajari bagaimana cara untuk melakukan aktivitas ini dengan baik dan benar, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu manfaatnya.

  1. Atasi masalah kesehatan mental

Bahwa dalam sebuah penelitian memberikan hasil bahwa bermeditasi dengan rutin akan membawa manfaat yang cukup signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Mereka akan terhindar dari rasa cemas yang berlebih sekaligus memiliki resiko rendah untuk alami depresi.

  1. Membantu kendalikan emosi

Meditasi ini sangat baik untuk Anda yang masih memiliki emosi yang labil. Karena bermeditasi diketahui bisa membantu Anda untuk mengendalikan emosi dengan cara membuat Anda lebih tenang, bahagia dan bisa selalu berpikir serta memiliki perasaan yang positif.

Ternyata melakukan aktivitas ini juga sangat bermanfaat untuk Anda yang masih berstatus pelajar. Karena dengan bermeditasi akan bisa meningkatkan kinerja otak yang memiliki peran penting pada daya ingat, proses belajar dan untuk bisa lebih berkonsentrasi.

  1. Membantu kelola stres

Banyaknya masalah dalam hidup yang berasal dari lingkungan kerja ataupun rumah terkadang membuat seseorang lebih mudah terkena stres. Nah dengan bermeditasi, Anda pun akan terbantu dengan cara membuat tidur lebih nyenyak sehingga Anda pun terhindar dari resiko stres berlebih.

  1. Membentuk antibodi yang bagus

Menjalankan aktivitas ini disertai dengan olahraga, pola makan yang sehat serta menjalani gaya hidup sehat akan membuat hidup Anda pun lebih sehat.

Diketahui bermeditasi bisa membentuk antibodi dalam tubuh Anda sehingga memiliki kekebalan tubuh yang baik.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Rutin meditasi juga akan memberikan dampak baik untuk kesehatan jantung Anda khususnya. Karena aktivitas ini bisa dengan efektif menjadi cara untuk membuat tekanan darah menjadi turun dan stabil sehingga terhindar dari penyakit jantung atau hipertensi.

Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Dengan Baik dan Benar?

Tahukah Anda bahwa untuk bermeditasi Anda bisa melakukannya dimana saja, bahkan di mobil yang tengah alami kemacetan lalu lintas sekalipun. Hanya saja caranya harus dilakukan dengan baik dan benar yang perlu dipelajari dengan proses yang lumayan butuh waktu. Berikut beberapa cara melakukannya dengan baik dan benar.

Langkah yang pertama adalah dengan melakukan persiapan dengan maksimal. Cari tempat yang paling nyaman menurut Anda untuk bermeditasi. Kemudian gunakan pakaian yang menurut Anda enak untuk digunakan.

Langkah berikutnya adalah dengan memosisikan kepala menunduk dengan dagu agak menempel ke dada. Buat tubuh Anda serelaks mungkin dan buang semua pikiran negatif yang ada dalam pikiran Anda.

Langkah ketiga adalah dengan berusaha untuk fokus pada tujuan bermeditasi. Seperti misalnya tujuan untuk membangun hubungan spiritual atau untuk menghilangkan stres. Konsentrasi penuh dengan berfokus pada pengaturan nafas Anda dengan teratur.

Langkah yang terakhir adalah dengan berusaha menyerap segala apa yang ada di sekitar Anda dengan lebih baik. Seperti mengatur pernafasan untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Dengarkan suara dari yang paling lirih sekalipun sehingga Anda bisa mendapatkan ketenangan dari melakukan meditasi. Sekian ulasan tentang cara bermeditasi dengan baik dan benar untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal.

Pola Hidup Sehat Melalui Langkah Sederhana Berikut

Sobat narmadi, menjaga tubuh agar tetap sehat adalah pr bagi setiap manusia. Terlebih saat ini banyak makanan dan minuman kekinian yang justru jauh dari pola hidup sehat. Sebagai pemuda yang hidup di era kekinian, sobat harus mampu menjaga pola hidup sehat sehingga terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Saat ini memang banyak makanan dan minuman kekinian yang terlihat sangat menggoda untuk dikonsumsi. Apalagi beragam olahan makanan itu terlihat unik dan baru sehingga patut untuk kita coba. Namun sayangnya, berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari kata sehat, lho. Mengapa demikian?

Jika kita perhatikan dengan detail, berbagai olahan makanan kekinian rupanya mengandung MSG atau penyedap rasa yang sangat tinggi. Tak hanya itu, berbagai makanan juga mengandung bahan pengawet, pewarna makanan, bahkan kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman. Hal ini tentunya akan berakibat buruk pada tubuh kita bila dikonsumsi secara rutin.

Anak-anak hingga remaja biasanya kerap tergoda dengan olahan makanan kekinian. Sobat narmadi mungkin juga merasakan hal demikian. Apakah sobat tidak menyadari bahwa berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari pola hidup sehat? Lantas, gangguan apa yang mungkin dapat muncul bila kita tidak menjaga pola hidup sehat?

Berbagai Gangguan Kesehatan

Olahan makanan kekinian yang muncul di pasaran atau foodcourt perlu kita perhatikan kandungan gizinya. Jangan sampai kamu mengalami gangguan kesehatan seperti gangguan pada organ pencernaan, pernapasan, bahkan organ tubuh lain.

Sebagai contoh, olahan makanan kekinian biasanya mengandung penyedap rasa yang sangat banyak seperti terasa asin atau pedas. Rasa tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh seseorang. Bila kita sering mengonsumsi makanan yang pedas atau asin tentu akan mempengaruhi organ pencernaan. Alhasil, kita bisa mengalami sakit perut, diare, mual, bahkan typus.

Makanan yang mengandung zat pewarna yang berbahaya bagi tubuh tentunya juga perlu kita hindari. Mungkin kamu akan merasa tergoda bila melihat makanan atau minuman dengan warna yang cerah, unik, bahkan estetika. Padahal zat pewarna yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh manusia dan bisa mengakibatkan kanker.

Tidak sedikit juga olahan makanan yang mengandung gula dan lemak jahat yang tinggi dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya. Bila kamu sering mengonsumsi minuman berpemanis, maka dalam jangka panjang akan beresiko mengalami diabetes. Sedangkan lemak jahat akan mengakibatkan kolesterol, asam urat, dan bahkan kanker.

Berbagai gangguan kesehatan di atas tentu tidak ingin kamu rasakan, kan? Untuk itu, kamu harus menjaga pola hidupmu agar tetap sehat.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat. Sobat narmadi.com yang ingin menerapkan pola hidup sehat dapat menjalankannya dengan beberapa hal berikut.

  • Mengatur pola pikiran

Banyak diantara kita yang tidak menyadari bahwa pola pikir sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, Apalagi hal tersebut berkaitan dengan organ pencernaan kita. Bila pola pikir tidak dikendalikan, tentu tubuh akan merespons tidak. Misalnya akan mempengaruhi kadar asam lambung seseorang akan naik bila kita tidak menjaga pola pikir dengan baik. Untuk itu, pola pikiranmu harus benar-benar diatur, lho.

  • Menjaga asupan makan

Asupan makanan yang masuk ke tubuh kita juga sebaiknya harus diatur dengan baik. Kamu tidak perlu mengaturnya secara ketat. Kamu sebaiknya memperhatikan kandungan pada asupan makanan yang kamu konsumsi baik itu karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Asupan makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan mempengaruhi kesehatan tubuhmu. Bila kamu menjaga asupan makan, tentu kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Untuk itu, kamu harus mengatur makanan yang masuk ke tubuhmu.

  • Rajin berolahraga

Kamu juga harus rajin berolahraga agar tubuhmu tetap sehat. Menjaga pola hidup tetap sehat sangat gampang kita terapkan dengan rajin berolahraga. Namun kebanyakan sangat malas untuk berolahraga sehingga mudah mengalami sakit badan.

  • Rajin membersihkan diri dan sekitar

Tubuh juga perlu kita jaga kebersihannya. Termasuk lingkungan sekitar juga perlu kita jaga kebersihan karena sangat berkaitan dengan kesehatan. Bila tubuhmu kotor bahkan lingkunganmu tidak bersih tentu akan muncul gangguan penyakit. Maka, perhatikan lingkungan sekitarmu dan tubuhmu dan pastikan bahwa keduanya dalam kondisi yang bersih dan sehat.

  • Lakukan istirahat yang teratur

Tubuhmu juga perlu melakukan istirahat yang teratur. Meskipun kamu sibuk dan banyak melakukan aktivitas dalam keseharian, namun tubuhmu perlu untuk rehat sejenak. Untuk itu, pastikan bahwa kamu beristirahat 8 jam dalam sehari sehingga dapat menjaga pola hidup sehat.

Itulah beberapa langkah yang bisa sobat Narmadi lakukan dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan menerapkan hal-hal tersebut pastinya sobat akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Inilah yang Terjadi Pada Proses Pencernaan Tubuh

Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh kita telah melalui proses pencernaan dengan sempurna. Tuhan menciptakan organ manusia berfungsi semaksimal mungkin untuk menghaluskan makanan hingga menyerap nutrisi yang terkandung di dalam makanan.

Proses pencernaan inilah semua nutrisi akan diserap oleh tubuh dan tubuh akan memiliki energy yang baik. Oleh sebab itu, tubuh kita harus dijaga agar sistem pencernaan bisa berfungsi dengan semestinya.

Harga toilet portable Biorich merupakan pilihan toilet terbaik untuk melancarkan sistem pencernaan. Jaga pola hidup sehat agar sistem pencernaan di dalam tubuh kita tetap berfungsi dengan optimal.

Sistem Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi dalam Tubuh Manusia

Makanan yang masuk lewat mulut akan diolah dengan organ pencernaan. Mulai dari lambung, usus halus, usus besar dan berujung pada rectum.

Setelah dikunyah, makanan akan dicerna oleh sistem pencernaan dan nutrisinya akan diserap. Sisa-sisa penyerapan makanan tersebut akan berkumpul menjadi feses. Umumnya sistem pencernaan manusia memakan waktu 24 hingga 72 jam lamanya.

Lalu apa saja proses pencernaan dan penyerapan nutrisi pada sistem pencernaan? Berikut ini adalah tahapannya:

  1. Penghalusan Makanan Lewat Mulut

Mulut merupakan awal dari saluran pencernaan. Mulut berfungsi untuk mengunyah apapun yang kita makan. Kelenjar liur di produksi dengan alami dan menghasilkan air liur yang mempermudah proses penghancuran makanan.

Air liur sendiri memiliki enzim amilase yang berfungsi dalam mengolah karbohidrat menjadi glukosa dan dikeluarkan menjadi energy.

Setelah selesai dikunyah, makanan akan masuk lewat kerongkongan dan menuju lambung.

  1. Fungsi Lambung

Lambung merupakan tempat dimana makanan dan minuman akan bercampur bersama enzim pencernaan. Selain itu produksi asam lambung akan meningkat dan dihaluskan kembali hingga asam lambung berbentuk cair.

Asam lambung berfungsi dalam membasmi virus dan kuman yang ada di makanan yang kita konsumsi. Jika kita mengalami gangguan pencernaan, maka asam lambung tidak bisa berfungsi dengan semestinya.

  1. Penyerapan Nutrisi Pada Usus Halus

Setelah makanan hancur dan dilebur dengan asam lambung, selanjutnya masuk ke dalam usus halus. Disinilah fungsi usus halus akan menggunakan enzim yang dikeluarkan pancreas dan empedu.

Enzim ini tujuannya untuk memecah nutrisi, protein, lemak dan karbohidrat dari makanan yang kita konsumsi. Bakteri dalam usus kecil juga akan membantu proses pencernaan karbohidrat.

  1. Usus Kecil

Setelah melalui proses hingga usus halus, makanan yang dipecah akan masuk ke dalam usus kecil. Dinding pada usus kecil akan menyerap air dan nutrisi.

Penyerapan inilah yang akan masuk ke dalam aliran darah. Dan sisa-sisa pencernaan makanan yang tidak bisa dicerna akan masuk ke dalam usus besar dan menjadi feses.

Harga toilet portable Biorich bisa menjadi pilihan toilet berkualitas untuk BAB agar tubuh Anda menjadi lebih sehat.

  1. Usus Besar

Disinilah tempat dimana feses berkumpul. Tugas utama usus besar yaitu menyerap air dan nutrisi sisa dari pencernaan makanan.

Hal ini yang akan membentuk feses menjadi padat. Untuk melancarkan kerja usus besar, Anda perlu mengonsumsi banyak air putih dan serat. Tujuannya agar feses bisa dengan mudah dikeluarkan.

Jika feses tidak segera dikeluarkan, maka Anda akan merasakan gangguan pencernaan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika feses menumpuk berhari-hari maka Anda akan merasakan perut begah dan mual.

Oleh sebab itu Harga toilet portable Biorich bisa menjadi pilihan untuk Anda mencari toilet berkualitas terbaik agar BAB menjadi lancar.

Tips Menjalani Hidup Sehat Ala Anak Kos

Menjadi anak kos tentu memiliki gaya hidup yang sembarangan. Selain karena jauh dari pengawasan orang tua, kebanyakan anak kos akan makan sembarangan. Hal inilah yang menyebabkan gaya hidup anak kos menjadi tidak sehat.

Kesibukan menjadi mahasiswa menyebabkan anak kos mengonsumsi berbagai jenis makanan instan dan paling sering konsumsi mi instan. Dengan kesibukan ini menyebabkan urusan perut menjadi terabaikan.

Sering kali telat makan, makan sembarangan dan tidak mementingkan kandungan gizi dari apa yang dikonsumsi. Kost Banjarbaru murah menyediakan dapur untuk anak kos agar bisa masak makanan sehat.

Hidup Sehat Ala Anak Kos

Sering konsumsi makanan instan dan cepat saji tidak akan baik bagi tubuh. Apalagi jika hal ini dilakukan hampir setiap hari. Oleh sebab itu menjadi anak kos juga perlu menjalani gaya hidup sehat.

Lalu seperti apa gaya hidup sehat ala anak kos? Berikut ini cara menjalani hidup sehat ala anak kos:

  1. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi junk food tidak memiliki efek yang baik bagi tubuh. Memang makanan cepat saji sangat enak dan cepat, apalagi disela-sela kesibukan menjadi mahasiswa. Tetapi terlalu sering konsumsi junk food tidak memberikan asupan gizi bagi tubuh.

Oleh sebab itu cobalah konsumsi sayur, kamu bisa beli di warung makan terdekat. Rutinlah memakan sayur seperti sayur sop, bayam dan lainnya. Penting juga untuk konsumsi jus buah agar asupan vitamin bagi tubuh tetap terpenuhi.

  1. Siapkan Stok Buah dan Sayur

Kost Banjarbaru murah memiliki kulkas yang bisa menyimpan stok buah dan sayur. Jika kamu sempat berbelanja, cobalah beli buah dan sayuran. Stok buah dan sayuran di kulkas bisa kamu konsumsi kapan pun.

Dengan menyediakan buah dan sayuran, tentunya kamu menjadi lebih sehat karena makan makanan bergizi. Asupan vitamin bagi tubuhmu juga terpenuhi berkat sayur dan buah.

  1. Masak Sendiri

Meskipun kamu sibuk dengan jadwal kuliah, sempatkan diri untuk masak. Jika kamu masak makananmu sendiri maka kamu bisa mengatur bumbu-bumbu. Berbeda dengan beli di warung yang mungkin memakai bahan pengawet.

Sesekali cobalah masak menu simpel yang cepat dan mudah. Kamu bisa mengajak teman kos untuk memasak bersama.

  1. Perhatikan Asupan Kalsium

Selain harus stok buah dan sayur, kamu juga bisa membeli susu. Susu kaya akan kalsium dan baik bagi tulangmu. Apalagi jika kamu sering mengikuti banyak kegiatan kampus, rasanya butuh kalsium untuk menguatkan badanmu.

Kalsium bisa didapatkan dari susu, kacang-kacangan, yoghurt dan keju. Stok asupan kalsium agar tulangmu menjadi lebih sehat.

  1. Minum Air Putih

Sesibuk apapun aktivitasmu jangan lupa untuk minum air putih. Air putih adalah sumber energi untuk badanmu. Jika kamu tidak minum, maka tubuhmu bisa lemas.

Air putih sangat baik untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. kalau kamu bisa, bawalah botol minum kemana pun kamu pergi.

  1. Jangan Kebanyakan Bergadang

Banyak mahasiswa yang bergadang untuk mengerjakan tugas atau hanya sekedar nonton film. Padahal hal ini tidak baik bagi tubuh. Bergadang bisa membuat imun tubuh melemah.

Kost Banjarbaru murah menyediakan fasilitas yang mendukung anak kos untuk beristirahat. Jangan terlalu sering untuk bergadang karena tidak baik bagi tubuhmu. Sesekali boleh bergadang, namun jangan setiap hari karena kamu bisa sakit.

Sediakan juga vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh meskipun kamu sibuk dengan kuliah atau kegiatan lainnya.