Tips Naik Bus Di Era New Normal

Karena adanya pandemi, sekarang ini semua orang dipaksa untuk memasuki kondisi New Normal dengan beberapa kebiasaan baru. Dan termasuk berwisata dan menggunakan sewa bus Jakarta pun harus menerapkan kebiasaan yang baru tersebut agar supaya aman dari virus Corona. Bus memang menjadi salah satu transportasi yang banyak digunakan untuk wisata, dan karena itulah Anda perlu tahu cara aman untuk bepergian menggunakan bus. Pada kesempatan kali ini kami akan jelaskan beberapa tips untuk tetap aman naik bus selama New Normal.

Tips Sebelum Berangkat Naik Bus

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan ketika Anda itu ingin menaiki bus baik itu keperluan wisata ataupun juga untuk keperluan kerja. Hal ini agar supaya Anda bisa jauh lebih aman dan juga tenang selama Anda pergi naik bus dan terhindar dari virus Corona. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa tips yang harus Anda lakukan sebelum Anda berangkat wisata dengan menggunakan bus.

  1. Mengecek total jumlah penumpang di dalam bus, apakah memang sudah setengah dari kapasitas atau tidak. Karena sebisa mungkin jangan berdesakan untuk menghindari kontak fisik
  2. Cari tahu apakah ada persyaratan khusus seperti kartu vaksin atau mungkin hasil tes swab
  3. Usahakan membawa makan dan minum sendiri sebagai bekal
  4. Pakai pakaian lengan panjang untuk menghindari kontak fisik secara langsung
  5. Pastikan Anda dalam kondisi fit dan sehat, sehingga memiliki daya tahan tubuh yang cukup kuat
  6. Jangan lupa selalu memakai masker ketika sewa bus Jakarta supaya lebih aman

Tips Saat Di Terminal Bus

Untuk bisa menaiki bus tentu saja Anda harus mendatangi terminal terlebih dahulu, dan di sini pun Anda tidak bisa sembarangan. Ada beberapa tips agar supaya Anda tetap aman selama dalam terminal bus dan tetap bisa terhindar dari virus Corona. Dan berikut ini kami akan coba berikan beberapa tips yang akan bisa membantu Anda untuk bisa tetap aman dan juga sehat selama Anda di terminal untuk naik ke bus yang Anda sewa.

  1. Sebaiknya pembelian tiket itu secara online saja supaya Anda bisa terhindar dari kontak fisik akibat pembelian tiket secara tunai
  2. Mematuhi protokol kesehatan yang diberlakukan di terminal bus, karena ini demi untuk kebaikan bersama. Ini agar supaya semua tetap sehat dan tidak tertular virus yang sangat berbahaya yakni Corona
  3. Selalu menggunakan masker selama di terminal bus, lebih aman lagi menggunakan dobel masker karena ini adalah tempat ramai
  4. Usahakan tidak menyentuh langsung fasilitas umum seperti kursi, gagang tangga, dan lain sebagainya
  5. Bawa makan dan minuman sendiri, hindari membeli makan dengan menggunakan alat makan dari warung saat sewa bus Jakarta

Tips Selama Perjalanan

Selama dalam perjalanan pun Anda perlu sekali memperhatikan beberapa hal kecil akan tetapi memiliki dampak yang sangat besar. Karena Anda itu harus menjaga agar supaya tidak sampai tertular virus Corona yang memang sangat berbahaya sekali. Berikut beberapa tips yang mungkin bisa Anda lakukan selama Anda di dalam perjalanan di bus yang Anda sewa tersebut.

  1. Duduk sesuai arahan petugas dengan tetap mengusahakan menjaga jarak dengan orang lain
  2. Meminimalisir terjadinya kontak dengan benda di dalam bus
  3. Sebisa mungkin selalu memakai masker kecuali saat makan dan minum di sewa bus Jakarta

5 Cara Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Mr.P

Menjaga kesehatan organ reproduksi bukanlah tugas wanita saja, tetapi pria juga wajib melakukannya. Organ reproduksi harus dijaga kebersihannya dan kesehatannya, sebab ini adalah organ vital dalam tubuh kita.

Kesehatan organ reproduksi juga akan mempengaruhi kemampuan kamu dalam memiliki keturunan. Salah satu cara menjaga kebersihan organ intim adalah dengan sunat modern.

Tapi ada beberapa cara lainnya yang harus kamu lakukan dalam menjaga kesehatan organ reproduksi yang akan kamu dapatkan di artikel berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Organ Reproduksi

Alat reproduksi harus selalu dijaga kebersihannya, sebab hal ini akan berpengaruh terhadap banyak hal. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksi :

  1. Rutin Dibersihkan

Ini adalah cara paling sederhana menjaga organ reproduksi pada pria. Kamu harus memastikan kebersihan organ intim.

Bersihkan penis dengan rutin saat mandi. Hal ini untuk mencegah adanya penumpukan bakteri dan kuman penyebab infeksi.

Selain itu kamu juga perlu mengganti celana dalam karena agar memberikan kenyamanan pada penis kamu dan tentu agar lebih bersih.

  1. Sunat

Tindakan medis ini sebenarnya tidak diwajibkan. Sunat adalah tindakan memotong kulit kulup penis. Tetapi manfaat sunat bisa berperan besar dalam kesehatan organ intim pria.

Kamu bisa mencoba sunat modern agar tidak merasakan sakit. Manfaat sunat adalah agar penis bisa dibersihkan dengan mudah dan terhindar dari beberapa penyakit kelamin yang berbahaya.

Sunat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan dan kebersihan penis. Kebanyakan pria di Indonesia pasti memutuskan untuk di sunat.

  1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi

Banyak pria mengabaikan tips ini karena menganggap semua makanan bisa dikonsumsi dengan aman. Sayangnya beberapa gangguan reproduksi biasanya terjadi karena faktor kekurangan nutrisi.

Contohnya pada pasutri yang belum dikaruniai anak. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab masalah reproduksi pada pria.

Jadi pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bernutrisi. Perbanyak kacang-kacangan atau beberapa makanan yang bisa meningkatkan performa seksual.

Cari makanan dengan kandungan asam lemak dan omega 3 seperti kacang-kacangan, salmon dan kerang. Kacang-kacangan dipercaya mampu menyehatkan organ reproduksi pria.

  1. Cek Penyakit Menular Seksual (PMS)

Mengecek PMS tidak hanya berlaku untuk wanita, bahkan pria juga wajib melakukannya. Apalagi jika sudah melakukan seks tanpa menggunakan kondom.

Resiko terjangkit PMS sangat besar apalagi jika seks tidak dilakukan dengan aman. Kamu bisa datang ke rumah sakit dan cek PMS.

Biasanya pemeriksaan PMS meliputi pemeriksaan, HIV, Gonore, Infeksi HPV, Herpes dan Sifilis. Hindari juga berganti-ganti pasangan agar meminimalisir terjangkit PMS.

  1. Hindari Rokok dan Perbanyak Air Putih

Rokok menjadi salah satu masalah yang sering kali menyebabkan organ reproduksi menjadi bermasalah. Tapi hal ini tidak menjadi perhatian lebih karena hampir semua pria merokok.

Padahal kandungan yang ada di dalam rokok sangat berbahaya, khususnya untuk pria yang sedang melakukan promil bersama pasangannya.

Rokok bisa mempengaruhi kualitas sperma pria. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa memperbanyak minum air putih.

Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman manis, kopi apalagi alkohol. Mungkin badanmu terasa biasa saja, tapi organ reproduksi kamu bisa bermasalah.

Selain melakukan sunat modern, kamu juga wajib mengikuti beberapa tips di atas. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksimu. Jadi kamu dan pasangan bisa menikmati hubungan seksual yang sehat.

Tips Perawatan Wajah Alami untuk Kulit Sehat

Setiap orang pasti mengidamkan memiliki kulit wajah yang sehat dan bersih. Namun untuk mendapatkannya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Terutama karena kondisi dan jenis kulit setiap orang berbeda-beda.

Hal itulah yang mendorong banyak orang terutama kaum wanita untuk melakukan oplas di Korea Selatan. Korea Selatan dikenal sebagai kiblatnya operasi plastik karena memiliki dokter yang ahli dan teknik operasi yang lebih canggih.

Perawatan Kulit Wajah Secara Alami Untuk Kulit Sehat yang Efektif

Namun sebelum Anda juga ikut melakukan operasi plastik, sebaiknya ketahui cara melakukan perawatan wajah yang alami untuk dapatkan kulit yang sehat. Apa saja tipsnya? Yuk simak ulasannya berikut ini.

1 Cuci muka setiap pagi dengan air biasa tanpa sabun

Biasakan untuk mencuci muka setelah Anda bangun tidur di pagi hari. Gunakan air dingin dan cuci wajah tanpa menggunakan sabun pembersih. Karena selagi Anda tidur Anda tak mendapatkan kulit yang kotor akibat debu atau lainnya.

  1. Memijat kulit wajah dengan intensif dengan jari tangan

Banyak wanita Korea yang memiliki kebiasaan setelah mencuci wajah untuk memijat kulit wajah dengan cara khusus. Pijat dengan menggunakan jari tangan dan upayakan untuk memijat dengan lembut sambil menarik kulit wajah ke atas.

  1. Lakukan eksfoliasi dengan handuk hangat

Setelah dipijat, Anda bisa melakukan eksfoliasi kulit wajah dengan menggunakan handuk atau waslap lembut yang sudah di basahi air hangat. Usapkan hingga ke seluruh wajah untuk membuat pori kulit terbuka. Ini kunci kulit wajah segar dan sehat, jadi bukan hanya karena oplas di Korea Selatan saja ya.

4 Gunakan masker wajah alami secara rutin

Kulit wajah memerlukan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan, kesegaran, elastisitas dan kelembapannya dengan baik. Disarankan menggunakan masker wajah yang terbuat dari bahan alami yang Anda buat sendiri seperti putih telur, buah alpukat atau bengkuang, hingga susu murni.

  1. Scrub bibir untuk pertahankan warna alami dengan jeruk nipis

Banyak yang terlihat memiliki kulit yang tak sehat hanya karena memiliki penampilan bibir yang menghitam. Untuk membuatnya tampil dengan warna bibir alami, Anda bisa melakukan scrub bibir dengan menggunakan jeruk nipis.

Syarat Operasi Plastik di Korea Selatan

Jika Anda lebih tertarik untuk melakukan oplas di Korea Selatan maka ketahui terlebih dahulu apa saja prosedur operasi plastik di Korea. Bahwa untuk operasi plastik di Korea tahapan prosesnya meliputi konsultasi sebelum operasi, proses operasi hingga proses pemulihan yang dilakukan di Korea atau Indonesia.

Dokter akan memeriksa kondisi terakhir calon pasien operasi plastik saat tiba di Korea Selatan. Jika dalam pemeriksaan tak ditemukan riwayat penyakit atau kondisi yang dianggap berbahaya maka operasi plastik bisa dilakukan.

Operasi plastik sendiri tak bisa dilakukan jika pasien operasi plastik memiliki beberapa kondisi sebagai berikut :

  • Kondisi kulit yang tidak elastis lagi sehingga harus dilakukan perbaikan kondisi kulit terlebih dahulu. Jika operasi plastik dipaksakan maka hasil operasi akan menjadi tidak maksimal dan terlihat tidak proporsional.
  • Memiliki kondisi seperti mengidap penyakit pengerasan liver. Dimana hal tersebut berpengaruh pada proses penyembuhan dan pemulihan yang bermasalah serta bisa beresiko tinggi pada pasien tersebut.
  • Memiliki kondisi penyakit diabetes yang tak terawat dengan baik

Pasien dengan riwayat penyakit diabetes tentunya terhalang untuk melakukan operasi terkecuali sudah melakukan perawatan dan pengobatan dengan benar. Jika dirasa operasi aman untuk dilakukan, maka dokter akan melakukan tindakan operasi dengan pengawasan ketat.

Demikian ulasan singkat tentang cara perawatan alami untuk kulit wajah yang sehat meski tanpa melakukan oplas di Korea Selatan.

Cara Tampil Cantik Tanpa Menggunakan Makeup

Penggunaan makeup adalah salah satu cara untuk mengekspresikan diri dan penambah rasa percaya diri. Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa mengunjungi pusat operasi plastik di Korea untuk mengubah wajah Anda jadi lebih menarik.

Cara Tampil Cantik Alami

Namun, Anda juga bisa tampil alami tanpa makeup atau operasi plastik dengan beberapa cara seperti di bawah ini.

  1. Konsumsi Makanan Sehat

Cara pertama yang bisa Anda coba agar bisa tampil cantik secara alami adalah dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Seperti apa yang dikatakan โ€˜Anda adalah apa yang Anda makan.โ€™

Pastikan Anda konsumsi buah dan sayur setiap hari. Hal tersebut akan membantu Anda mendapatkan kulit kencang, halus, dan bercahaya. Selain itu, jangan lupa menambahkan asupan protein, seperti kacang-kacangan, telur, hingga daging ayam.

Tidak hanya membuat tubuh jadi lebih bagus, tapi juga sehat dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, konsumsi makanan yang sehat jika ingin tampil cantik secara alami.

  1. Minum Banyak Air Putih

Setiap metabolisme yang ada di dalam tubuh bergantung pada air. Dengan meminum delapan gelas air setiap hari bisa membantu mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh dengan alami.

Agar hasil yang didapatkan jadi lebih baik, Anda bisa membuat infused water dengan memberikan potongan buah atau sayur ke dalam air yang diminum dan biarkan semalaman. Air tersebut bisa membantu mengeluarkan racun tubuh secara efektif.

  1. Mandi Dalam Waktu Singkat

Jika kulit terkena air dalam waktu lama, kulit bisa kehilangan minyak dan membuatnya kering. Jadi, sebisa mungkin untuk mandi dalam waktu yang singkat, sekitar 8-10 menit menggunakan air dingin.

Jangan lupa menggunakan sabun dengan bahan lembut agar kulit tidak mengalami dehidrasi. Dengan cara ini, kulit akan tetap lembab dan tampil cantik secara alami.

  1. Rajin Menggunakan Sunblok

Jadi cantik alami tanpa mengunjungi pusat operasi plastik di Korea bisa Anda dapatkan asal rajin menggunakan sunblok. Tidak hanya menggunakan pelembab wajah saja, sunblok harus Anda gunakan ketika keluar rumah. Cara ini bisa membuat kelembaban kulit terjaga, sehingga kulit bisa terlindungi dari sinar matahari.

Sebelum beraktivitas keluar rumah, sempatkan diri dengan mengoleskan sunblok pada kulit dan diamkan dalam waktu 15 menit. Jadi kulit akan tetap lembab meski beraktivitas di luar rumah.

  1. Tidur yang Cukup

Cara alami dalam memanjakan kulit adalah dengan mengatur waktu tidur yang cukup. Ketika tidur, tubuh bisa memproduksi hormon pertumbuhan sehingga bisa memperbaiki jaringan atau sel yang rusak. Hasilnya adalah kolagen dalam kulit bisa juga terpenuhi.

Jadi usahakan untuk beristirahat secara cukup dengan 7-8 jam per hari. Selain itu, usahakan kamar tidur tidak mendapatkan cahaya yang terlalu berlebih. Jadi, kulit bisa meregenerasi secara alami sehingga Anda bisa tetap tampil cantik alami

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mencoba cara lain untuk meningkatkan kecantikan dengan cara alami, seperti melakukan pijatan wajah, menjaga kesehatan rambut, mengurangi stres, hingga tetap tersenyum dan eksfoliasi.

Itulah beberapa cara tampil cantik alami yang bisa Anda coba. Tampil cantik tanpa makeup atau mengunjungi pusat operasi plastik di Korea bisa saja dilakukan. Tapi, cantik alami tidak sulit dan bisa Anda dapatkan secara mudah. Semoga dengan cara di atas bisa membuat Anda bisa tampil cantik secara alami.

Cara Jitu Meningkatkan Motivasi Untuk Berolahraga

Ada beragam cara jitu meningkatkan motivasi untuk berolahraga dan salah satunya yang simpel adalah sambil mendengarkan lagu jadi download lagu yang membuat Anda lebih semangat. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan Anda. Anda harus berolahraga secara teratur supaya dapat menjaga kesehatan hingga tua nantinya. Namun sayangnya banyak masyarakat yang masih malas untuk olahraga karena berbagai alasan.

Salah satu alasan yang paling banyak adalah karena malas untuk melakukan olahraga sehingga jarang atau bahkan tidak pernah melakukannya. Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatannya dengan cara olahraga namun masih sering merasa malas untuk memulainya tidak usah khawatir sebab ada banyak cara dan tips jitu supaya dapat meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga. Nah, di bawah ini adalah cara paling jitu meningkatkan motivasi untuk olahraga.

Tips-tips Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga

Tips-tips jitu meningkatkan motivasi untuk berolahraga yang harus Anda coba adalah :

  • Mengajak Teman atau Pasangan

Salah satu cara jitu untuk meningkatkan motivasi olahraga yang tepat adalah cobalah dengan mengajak teman atau pasangan Anda. Dengan mengajak orang lain untuk olahraga bersama-sama maka dapat meningkatkan semangat Anda. Terkadang olahraga sendirian akan bosan dan juga tidak akan termotivasi. Oleh sebab itu, supaya saling mendukung maka ajaklah teman atau pasangan Anda untuk melakukan olahraga bersama sehingga akan sehat bersama-sama.

  • Sambil Mendengarkan Lagu

Cobalah download lagu lebih banyak dan pilih lagu yang dapat meningkatkan semangat Anda. Tidak ada salahnya olahraga sambil mendengarkan musik atau mendengarkan lagu sebab dapat membuat mood Anda lebih baik. Oleh sebab itu, usahakan memilih lagu-lagu kesukaan Anda sehingga jauh lebih bersemangat untuk olahraga. Anda bisa download mp3 dari situs online dan setiap kali olahraga ganti dengan lagu baru supaya tidak bosan mendengarkannya.

  • Menetapkan Tujuan Olahraga

Selain itu, bagi Anda yang ingin lebih termotivasi untuk olahraga maka harus menetapkan tujuannya. Oleh sebab itu, Anda akan lebih bersemangat olahraga karena memiliki tujuan yang diinginkan. Misalnya adalah Anda ingin jauh lebih sehat, bugar atau ingin mendapatkan berat tubuh yang proporsional. Dengan menentukan tujuan olahraga sesuai dengan keinginan Anda tidak akan malas-malasan lagi untuk melakukan olahraga sebab harus mendapatkan targetnya.

  • Mulai Olahraga Ringan

Bagi Anda yang termasuk jarang olahraga maka cobalah memulai dengan jenis olahraga yang ringan. Sebab bagi orang yang jarang berolahraga terkadang setelah melakukan olahraga merasakan sakit atau pegal badannya. Oleh sebab itu, untuk mencegah terjadinya cedera ada baiknya untuk memilih jenis olahraga yang ringan saja. Contohnya adalah bersepeda santai, jogging dan juga olahraga ringan dan santai lainnya supaya lebih nyaman melakukannya.

  • Bangun Lebih Pagi

Cara terakhir adalah Anda harus mulai bangun lebih pagi supaya bersemangat olahraga. Sebab melakukan olahraga di siang hari kurang nyaman dan terkadang membuat Anda menjadi malas untuk melakukannya. Supaya lebih bersemangat olahraga set alarm lebih awal dari biasanya sehingga masih mendapatkan udara pagi yang segar. Dengan begitu maka Anda akan lebih bersemangat untuk olahraga dan kemudian seterusnya biasakan untuk bangun pagi lebih awal lagi supaya bisa olahraga secara rutin.

Seperti itulah cara meningkatkan motivasi untuk berolahraga paling jitu dan bagi Anda yang ingin download lagu carilah di situs download terlengkap jadi dapat banyak lagu untuk menemani olahraga pagi Anda.

Beberapa Upaya Melestarikan Budaya Indonesia

Budaya adalah salah satu kekayaan dari bangsa Indonesia, karena memang ada banyak sekali budaya yang ada di Indonesia. Seperti misalnya budaya aksara Jawa lengkap sandangan yang sebenarnya sangatlah berharga dan harus dilestarikan Akan tetapi banyak orang muda sekarang yang tidak mau mempelajari budaya mereka sendiri karena gempuran dari budaya asing yang ada di Indonesia. Nah pada kesempatan ini kami akan jelaskan beberapa upaya untuk bisa melestarikan beberapa budaya yang dimiliki oleh Indonesia untuk para pemuda.

Bangga Dengan Budaya Sendiri

Upaya pertama yang sebenarnya harus disadari adalah dengan bangga terlebih dahulu dengan budaya Indonesia yang kita miliki. Ini adalah salah satu hal yang sangat penting dan juga sangat mendasar untuk bisa membuat budaya di Indonesia yang sangat kaya ini tetap lestari. Kebanggaan ini harus dibangun terlebih dahulu terutama di kalangan anak muda, karena dari yang muda yang akan membuat kebudayaan tetap lestari. Sehingga tanamkanlah dulu rasa bangga dengan budaya lokal seperti misalnya yang sederhana batik dan lainnya.

Mengenali Budaya Lokal

Upaya yang kedua tentu saja kita harus berupaya untuk mengenali budaya lokal kita sendiri dengan sebaik mungkin. Karena kalau mengenali maka akan lebih besar kemungkinan untuk bisa menyukai budaya tersebut dan juga mungkin bisa jadi bangga juga. Oleh karena itulah dalam mata pelajaran di sekolah penting untuk ada mata pelajaran budaya lokal tempat anak itu tinggal. Sehingga anak-anak bisa mengerti budaya mereka sendiri dan kemudian bangga dan nantinya bisa memperkenalkan budaya ke seluruh dunia seperti aksara Jawa lengkap sandangan.

Mempromosikan Budaya Lokal Ke Internasional

Upaya yang kedua adalah dengan memperkenalkan atau mempromosikan budaya lokal ke manca negara atau ke seluruh dunia. Ini menjadi salah satu upaya juga untuk membuat anak Indonesia bangga dengan kebudayaan mereka sendiri. Dan dengan memperkenalkan budaya kita, maka kebudayaan Indonesia tersebut akan bisa lebih dikenal di seluruh dunia. Dan itu akan membantu untuk membuat kebudayaan tersebut tetap lestari. Jadi tidak ada salahnya melakukan promosi ini, dan untuk bisa promosi tentunya perlu pengetahuan dan kesukaan pada budaya.

Mengikuti Berbagai Tradisi Budaya Lokal

Upaya yang selanjutnya adalah kita perlu untuk mengikuti berbagai tradisi dari budaya lokal tersebut agar supaya bisa mengetahui budaya tersebut. Dengan secara rutin mengikuti tradisi yang ada di budaya tersebut, maka akan menumbuhkan rasa cinta dan suka pada budaya tersebut. Sehingga memang terkadang beberapa tradisi itu memang sebaiknya dipertahankan terutama apabila berhubungan erat dengan budaya. Ikutilah beberapa tradisi dari budaya lokal tempat kalian tinggal, itu akan sangat membantu untuk melestarikan budaya seperti aksara Jawa lengkap sandangan.

Menjadikan Budaya Sebagai Identitas

Salah satu upaya yang bisa dilakukan juga adalah dengan menjadikan kebudayaan kita itu sebagai identitas diri. Ini adalah salah satu upaya yang akan sangat efektif untuk melestarikan berbagai kebudayaan yang kita miliki sebagai bangsa Indonesia. Dengan menjadikannya sebagai identitas pun secara tidak langsung akan mempromosikan juga kebudayaan tersebut dan bangsa Indonesia itu sendiri.

Menguasai Budaya Lokal

Terakhir adalah menguasai budaya lokal tersebut dengan baik, seperti misalnya tarian atau alat musik tradisional. Kita harus ahli untuk bisa membuatnya tetap lestari dan juga untuk mempromosikan budaya tersebut. Sama halnya dengan aksara Jawa lengkap sandangan yang juga harus dikuasai agar bisa dilestarikan.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Salah satu penyebab dari berbagai macam penyakit yang diderita oleh orang itu adalah karena memiliki berat badan yang berlebih. Banyak orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan berbagai macam diet salah satunya adalah diet keto. Akan tetapi tentunya dalam diet itu tidak bisa sembarangan, karena diet yang salah malah akan menimbulkan penyakit bagi tubuh kita. Oleh karena itulah kami akan jelaskan beberapa tips untuk membantu kalian menurunkan berat badan akan tetapi tetap sehat.

Melakukan Diet

Tips pertama untuk menurunkan berat badan itu adalah dengan melakukan diet, dan sekarang pun sudah ada banyak pilihan diet. Pada dasarnya diet itu memang diperuntukkan untuk membatasi asupan yang masuk ke dalam tubuh kita yang bisa menurunkan berat badan. Bukan hanya bisa menurunkan berat badan saja lho, akan tetapi juga bisa membantu tubuh menjadi jauh lebih sehat. Berikut ini beberapa pilihan langkah untuk diet dalam rangka menurunkan berat badan namun tetap sehat.

  1. Mengurangi Asupan Karbohidrat

Diet pertama yang bisa dilakukan untuk bisa mengurangi berat badan kita dengan efisien itu adalah dengan mengurangi karbohidrat. Ada banyak sekali jenis diet yang membatasi masuknya karbohidrat yang kita makan dalam setiap harinya. Dengan membatasi asupan karbohidrat, maka tubuh akan memaksa lemak untuk terbakar supaya bisa menghasilkan energi dan bisa membuat berat badan turun. Salah satu diet yang mengurangi asupan karbohidrat adalah diet keto yakni mengurangi karbohidrat namun memperbanyak asupan lemak dalam tubuh.

  1. Mengurangi Konsumsi Gula

Diet kedua adalah dengan mengurangi asupan gula, ini juga menjadi salah satu diet yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu juga diet gula ini akan membuat tubuh pun jadi lebih sehat karena mengurangi asupan gula. Selain itu gula itu bila berlebihan akan mengendap di tubuh dan kemudian akan membuat tubuh jadi lebih gemuk. Oleh karena itu kita harus mengurangi asupan gula.

  1. Memperbanyak Konsumsi Protein

Pada diet itu biasanya dilengkapi dengan penambahan asupan tertentu seperti misalnya protein yang sangat baik untuk otot kita. Dengan konsumsi protein dan olahraga akan membuat otot kita itu akan berkembang dengan lebih baik. Namun ada juga diet yang meminta untuk memperbanyak asupan lemak, karena itu akan membuat tubuh dalam kondisi ringan ketosis yang membuat lemak menjadi sumber energi utama. Karena itulah nama diet ini jadi diet keto.

Konsultasi Dengan Dokter

Setiap diet itu memiliki resiko juga yang harus kita ketahui dengan baik supaya kita tidak mengalami hal yang tidak diinginkan. Beberapa diet memang memiliki resiko yang mungkin bisa jadi buruk untuk kesehatan tubuh kita dan malah bisa menimbulkan penyakit. Apalagi bila ada kesalahan dalam melakukan diet yang akhirnya bisa membuat adanya penyakit di dalam tubuh kita dan itu berbahaya. Oleh karena itu sebaiknya kita konsultasi dokter sebelum diet untuk menjamin itu aman dan juga tetap menjaga kesehatan.

Olahraga Secara Rutin

Tips yang terakhir adalah kita tetap harus melakukan olahraga secara rutin supaya tubuh itu tetap sehat dalam menurunkan berat badan. Karena dengan olahraga tersebut, maka tubuh kita itu akan bisa menjadi lebih fit dan tidak mudah terserang penyakit. Oleh karena itulah kita harus mengimbangi diet dengan olahraga supaya bisa tetap sehat dalam melakukan diet keto.

Pola Hidup Sehat Melalui Langkah Sederhana Berikut

Sobat narmadi, menjaga tubuh agar tetap sehat adalah pr bagi setiap manusia. Terlebih saat ini banyak makanan dan minuman kekinian yang justru jauh dari pola hidup sehat. Sebagai pemuda yang hidup di era kekinian, sobat harus mampu menjaga pola hidup sehat sehingga terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Saat ini memang banyak makanan dan minuman kekinian yang terlihat sangat menggoda untuk dikonsumsi. Apalagi beragam olahan makanan itu terlihat unik dan baru sehingga patut untuk kita coba. Namun sayangnya, berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari kata sehat, lho. Mengapa demikian?

Jika kita perhatikan dengan detail, berbagai olahan makanan kekinian rupanya mengandung MSG atau penyedap rasa yang sangat tinggi. Tak hanya itu, berbagai makanan juga mengandung bahan pengawet, pewarna makanan, bahkan kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman. Hal ini tentunya akan berakibat buruk pada tubuh kita bila dikonsumsi secara rutin.

Anak-anak hingga remaja biasanya kerap tergoda dengan olahan makanan kekinian. Sobat narmadi mungkin juga merasakan hal demikian. Apakah sobat tidak menyadari bahwa berbagai olahan makanan kekinian itu justru jauh dari pola hidup sehat? Lantas, gangguan apa yang mungkin dapat muncul bila kita tidak menjaga pola hidup sehat?

Berbagai Gangguan Kesehatan

Olahan makanan kekinian yang muncul di pasaran atau foodcourt perlu kita perhatikan kandungan gizinya. Jangan sampai kamu mengalami gangguan kesehatan seperti gangguan pada organ pencernaan, pernapasan, bahkan organ tubuh lain.

Sebagai contoh, olahan makanan kekinian biasanya mengandung penyedap rasa yang sangat banyak seperti terasa asin atau pedas. Rasa tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh seseorang. Bila kita sering mengonsumsi makanan yang pedas atau asin tentu akan mempengaruhi organ pencernaan. Alhasil, kita bisa mengalami sakit perut, diare, mual, bahkan typus.

Makanan yang mengandung zat pewarna yang berbahaya bagi tubuh tentunya juga perlu kita hindari. Mungkin kamu akan merasa tergoda bila melihat makanan atau minuman dengan warna yang cerah, unik, bahkan estetika. Padahal zat pewarna yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh manusia dan bisa mengakibatkan kanker.

Tidak sedikit juga olahan makanan yang mengandung gula dan lemak jahat yang tinggi dari minyak yang digunakan untuk menggorengnya. Bila kamu sering mengonsumsi minuman berpemanis, maka dalam jangka panjang akan beresiko mengalami diabetes. Sedangkan lemak jahat akan mengakibatkan kolesterol, asam urat, dan bahkan kanker.

Berbagai gangguan kesehatan di atas tentu tidak ingin kamu rasakan, kan? Untuk itu, kamu harus menjaga pola hidupmu agar tetap sehat.

Menjaga Pola Hidup Sehat

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat. Sobat narmadi.com yang ingin menerapkan pola hidup sehat dapat menjalankannya dengan beberapa hal berikut.

  • Mengatur pola pikiran

Banyak diantara kita yang tidak menyadari bahwa pola pikir sangat mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, Apalagi hal tersebut berkaitan dengan organ pencernaan kita. Bila pola pikir tidak dikendalikan, tentu tubuh akan merespons tidak. Misalnya akan mempengaruhi kadar asam lambung seseorang akan naik bila kita tidak menjaga pola pikir dengan baik. Untuk itu, pola pikiranmu harus benar-benar diatur, lho.

  • Menjaga asupan makan

Asupan makanan yang masuk ke tubuh kita juga sebaiknya harus diatur dengan baik. Kamu tidak perlu mengaturnya secara ketat. Kamu sebaiknya memperhatikan kandungan pada asupan makanan yang kamu konsumsi baik itu karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Asupan makanan yang sehat dan bergizi tentunya akan mempengaruhi kesehatan tubuhmu. Bila kamu menjaga asupan makan, tentu kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Untuk itu, kamu harus mengatur makanan yang masuk ke tubuhmu.

  • Rajin berolahraga

Kamu juga harus rajin berolahraga agar tubuhmu tetap sehat. Menjaga pola hidup tetap sehat sangat gampang kita terapkan dengan rajin berolahraga. Namun kebanyakan sangat malas untuk berolahraga sehingga mudah mengalami sakit badan.

  • Rajin membersihkan diri dan sekitar

Tubuh juga perlu kita jaga kebersihannya. Termasuk lingkungan sekitar juga perlu kita jaga kebersihan karena sangat berkaitan dengan kesehatan. Bila tubuhmu kotor bahkan lingkunganmu tidak bersih tentu akan muncul gangguan penyakit. Maka, perhatikan lingkungan sekitarmu dan tubuhmu dan pastikan bahwa keduanya dalam kondisi yang bersih dan sehat.

  • Lakukan istirahat yang teratur

Tubuhmu juga perlu melakukan istirahat yang teratur. Meskipun kamu sibuk dan banyak melakukan aktivitas dalam keseharian, namun tubuhmu perlu untuk rehat sejenak. Untuk itu, pastikan bahwa kamu beristirahat 8 jam dalam sehari sehingga dapat menjaga pola hidup sehat.

Itulah beberapa langkah yang bisa sobat Narmadi lakukan dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan menerapkan hal-hal tersebut pastinya sobat akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Cara Jitu Merawat Kulit Wajah Tetap Sehat

Wajah adalah salah satu aset bagi para model atau selebriti. Wajah juga menjadi bagian utama yang dilihat dalam sebuah penampilan. Oleh karena itu sebagai orang yang ingin lebih terlihat bersih dan menarik, maka perlu merawat wajah agar menjadi lebih menarik. Saat ini sudah banyak cara merawat kulit wajah agar tetap sehat, salah satunya menggunakan manfaat masker Himalaya.

Bagi Anda yang ingin memiliki wajah yang lebih bersinar dan bersih tetapi belum tahu caranya, maka Anda jangan khawatir. Ada tips menarik untuk Anda agar dapat merawat kulit wajah Anda. Tips ini bisa Anda jadikan cara mudah untuk membuat wajah Anda lebih bersinar lagi. Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan.

Cara Membuat Wajah Lebih Cerah dan Merona

Membuat wajah menjadi sehat memiliki tips yang mudah, asal dilakukan secara rutin maka hasilnya pun akan terlihat maksimal. Pastikan juga sebelum menggunakan cara yang satu ini, paling tidak Anda sudah mengerti terlebih dahulu karakteristik dari kulit wajah Anda. Inilah tips untuk memuat wajah lebih cerah untuk Anda.

  1. Selalu membersihkan muka dengan menggunakan sabun muka

Pastinya cara perawatan yang sederhana dan mudah adalah dengan menggunakan sabun pembersih muka untuk membersihkan wajah Anda. Namun jangan sembarangan menggunakan sabun pembersih. Pasalnya jika Anda sembarangan menggunakan sabun pembersih muka, maka dapat menyebabkan iritasi pada wajah dan tidak membuat wajah makin bersinar.

Pastikan Anda mengetahui apakah kulit wajah Anda sensitif atau tidak, jika sudah mengetahuinya maka pilih produk untuk kulit wajah sensitif jika kulit Anda sensitif. Hal ini juga berkaitan jika Anda memiliki karakteristik kulit wajah yang lainnya, maka sabun pembersih yang Anda beli harus sesuai dengan karakteristik kulit wajah Anda.

  1. Pakai pelembap wajah

Pelembap wajah menjadi salah satu andalan untuk merawat wajah setelah menggunakan sabun pembersih. Sekali lagi dalam memilih pelembap pun harus menyesuaikan dengan karakteristik kulit wajah. Jangan sampai salah menggunakan produk pelembap sehingga membuat wajah Anda malahan tidak sedang mengalami perawatan.

Pada dasarnya pelembap sangat baik digunakan setelah menggunakan sabun muka. Pelembap berfungsi untuk melembapkan wajah sekaligus mempertahankan keseimbangan pH pada wajah Anda. Selain itu pelembap juga memperbaiki sel kulit mati sekaligus mencegah dari radikal bebas akibat polusi udara.

  1. Jangan Pencet Jerawat

Pastinya wajah akan memiliki jerawat jika terdapat pori-pori kulit tersumbat atau adanya iritasi pada kulit. Jika terjadi hal tersebut maka disarankan untuk Anda jangan memencet atau memecahkan jerawat tersebut. Pasalnya memecahkan jerawat membuat kulit wajah Anda menjadi tidak mulus.

Pastikan untuk menghilangkan jerawat Anda dengan cara menggunakan obat jerawat atau menggunakan masker yang bisa menghilangkan jerawat. Jika obat jerawat, maka Anda hanya mengoleskan saja ke jerawat yang Anda miliki. Anda juga bisa menggunakan manfaat masker Himalaya untuk membersihkan jerawat. Masker tersebut ampuh merawat kulit dan menghilangkan jerawat.

  1. Bersihkan wajah dengan benar

Membersihkan wajah dengan benar adalah salah satu cara paling jitu agar memiliki kulit wajah yang indah. Cara membersihkan wajah yang benar adalah dengan diawali membasuh wajah dengan air hangat. Kemudian melakukan pijatan yang lembut menggunakan jari di sekitar wajah lalu baru dibersihkan dengan menggunakan sabun muka. Kemudian bilas kembali dan gunakan pelembap dan vitamin untuk wajah. Gunakan manfaat masker Himalaya untuk hasil perawatan maksimal. Demikian informasi tentang cara merawat kulit wajah agar lebih sehat.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya

Semakin banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental. Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat seperti terhindar dari stres, membuat pikiran dan tubuh lebih rileks serta berbagai manfaat lainnya jika Anda bermeditasi secara rutin.

Apa Saja Manfaat dari Meditasi untuk Kesehatan Fisik maupun Mental?

Nah sebelum Anda mempelajari bagaimana cara untuk melakukan aktivitas ini dengan baik dan benar, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu manfaatnya.

  1. Atasi masalah kesehatan mental

Bahwa dalam sebuah penelitian memberikan hasil bahwa bermeditasi dengan rutin akan membawa manfaat yang cukup signifikan pada kesehatan mental seseorang.

Mereka akan terhindar dari rasa cemas yang berlebih sekaligus memiliki resiko rendah untuk alami depresi.

  1. Membantu kendalikan emosi

Meditasi ini sangat baik untuk Anda yang masih memiliki emosi yang labil. Karena bermeditasi diketahui bisa membantu Anda untuk mengendalikan emosi dengan cara membuat Anda lebih tenang, bahagia dan bisa selalu berpikir serta memiliki perasaan yang positif.

Ternyata melakukan aktivitas ini juga sangat bermanfaat untuk Anda yang masih berstatus pelajar. Karena dengan bermeditasi akan bisa meningkatkan kinerja otak yang memiliki peran penting pada daya ingat, proses belajar dan untuk bisa lebih berkonsentrasi.

  1. Membantu kelola stres

Banyaknya masalah dalam hidup yang berasal dari lingkungan kerja ataupun rumah terkadang membuat seseorang lebih mudah terkena stres. Nah dengan bermeditasi, Anda pun akan terbantu dengan cara membuat tidur lebih nyenyak sehingga Anda pun terhindar dari resiko stres berlebih.

  1. Membentuk antibodi yang bagus

Menjalankan aktivitas ini disertai dengan olahraga, pola makan yang sehat serta menjalani gaya hidup sehat akan membuat hidup Anda pun lebih sehat.

Diketahui bermeditasi bisa membentuk antibodi dalam tubuh Anda sehingga memiliki kekebalan tubuh yang baik.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Rutin meditasi juga akan memberikan dampak baik untuk kesehatan jantung Anda khususnya. Karena aktivitas ini bisa dengan efektif menjadi cara untuk membuat tekanan darah menjadi turun dan stabil sehingga terhindar dari penyakit jantung atau hipertensi.

Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Dengan Baik dan Benar?

Tahukah Anda bahwa untuk bermeditasi Anda bisa melakukannya dimana saja, bahkan di mobil yang tengah alami kemacetan lalu lintas sekalipun. Hanya saja caranya harus dilakukan dengan baik dan benar yang perlu dipelajari dengan proses yang lumayan butuh waktu. Berikut beberapa cara melakukannya dengan baik dan benar.

Langkah yang pertama adalah dengan melakukan persiapan dengan maksimal. Cari tempat yang paling nyaman menurut Anda untuk bermeditasi. Kemudian gunakan pakaian yang menurut Anda enak untuk digunakan.

Langkah berikutnya adalah dengan memosisikan kepala menunduk dengan dagu agak menempel ke dada. Buat tubuh Anda serelaks mungkin dan buang semua pikiran negatif yang ada dalam pikiran Anda.

Langkah ketiga adalah dengan berusaha untuk fokus pada tujuan bermeditasi. Seperti misalnya tujuan untuk membangun hubungan spiritual atau untuk menghilangkan stres. Konsentrasi penuh dengan berfokus pada pengaturan nafas Anda dengan teratur.

Langkah yang terakhir adalah dengan berusaha menyerap segala apa yang ada di sekitar Anda dengan lebih baik. Seperti mengatur pernafasan untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Dengarkan suara dari yang paling lirih sekalipun sehingga Anda bisa mendapatkan ketenangan dari melakukan meditasi. Sekian ulasan tentang cara bermeditasi dengan baik dan benar untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal.

Cara Pakai Pashmina Simple Dan Mudah

Sekarang ini penggunaan Jilbab ataupun Hijab itu sudah banyak dilakukan oleh para wanita dalam rangka untuk menutup aurat. Banyak orang yang mencari tutorial Hijab segi empat 2021 untuk membuat penataan jilbab mereka terlihat lebih rapi. Bukan hanya rapi saja, akan tetapi banyak juga Hijab yang sekarang dipergunakan untuk mendukung fashion para wanita sehari-hari. Dan ada banyak sekali jenis jilbab saat ini, salah satunya adalah Pashmina, berikut ini kami akan jelaskan cara pakainya.

Pertimbangan Memilih Pashmina

Sebelum masuk ke cara pakainya, tidak ada salahnya kita memilih pashmina yang tepat terlebih dahulu supaya kita bisa nyaman. Pemilihan pashmina sendiri memang tidak bisa sembarangan, harus ada beberapa pertimbangan supaya pashmina yang kita pilih itu memang tepat. Dan ada beberapa tips memang yang bisa dipakai untuk membantu pemilihan pashmina ini agar supaya tidak salah pilih. Berikut ini beberapa pertimbangan yang harus dipikirkan pada saat kita memilih pashmina yang akan kita pakai.

  1. Bahan

Pertimbangan yang paling pertama tentu saja masalah bahan yang akan dipergunakan, ini adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Banyak sekali bahan yang tersedia untuk pashmina, baik itu brand lokal ataupun juga brand dari luar. Dan setiap bahan tentunya memiliki kelebihan dan juga kekurangannya masing-masing, dan ini harus diketahui dengan baik ya. Ada bahan satin untuk jadi pashmina, dan ada bahan lainnya juga yang berpengaruh pada kenyamanan. Pertimbangan ini biasanya dijelaskan di tutorial Hijab segi empat 2021.

  1. Warna

Pertimbangan yang kedua itu adalah warna, masalah warna ini jelas menjadi salah satu hal penting dalam fashion. Pemilihan warna yang salah dan tidak match dengan pakaian yang digunakan itu akan sangat merusak penampilan kita. Sehingga pemilihan warna sendiri menjadi satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan dengan sebaik mungkin supaya tidak terlihat buruk. Pilih warna yang sesuai dengan pakaian yang kita pergunakan supaya kita terlihat rapi dan juga modis.

  1. Corak

Pertimbangan ketiga adalah corak dari pashmina tersebut, karena selain warna polos biasanya ada juga yang memiliki corak. Nah pemilihan corak ini sendiri pun murni selera dari masing-masing kita, lebih cocok dengan corak yang seperti apa. Namun meskipun murni selera, akan tetapi tetap harus memperhatikan kecocokan dengan pakaian yang kita gunakan juga ya. Jangan sampai corak itu bertabrakan dengan pakaian dan akhirnya terlihat tidak pas dipasangkan. Kalian bisa mendapatkan informasi mengenai kecocokan corak ini dengan melihat tutorial Hijab segi empat 2021.

Langkah Pakai Pashmina

Sebenarnya mengenai cara menggunakan pashmina sendiri memang ada banyak sekali pilihannya, mulai dari yang mudah sampai yang sulit. Namun untuk kalian wanita yang sibuk, pasti akan memilih pashmina yang simpel dan juga mudah untuk dibuat. Dan pada kesempatan kali ini kami akan coba menjelaskan langkah untuk memakai pashmina yang simpel dan juga mudah dilakukan. Berikut ini beberapa langkah yang harus kalian ikuti bila ingin menggunakan pashmina dengan model simpel.

  1. Gunakan peniti untuk merekatkan bagian tengah Hijab
  2. Selempangkan sisi kanan dan kiri dengan posisi menyilang ke pundak belakang
  3. Rapikan sedikit dan selesai sudah pemasangan pashmina ini.

Itulah tutorial Hijab segi empat 2021 yang memang simpel dan pastinya akan sangat mudah untuk dipraktikkan di rumah. Pilihan ini pun tidak memakan waktu yang banyak.