8 Olahraga Sederhana di Dalam Kamar Kos

Niat olahraga selalu ada dan selalu ingin melakukannya. Tapi kita terhalang rasa malas dan mager. Padahal tubuh kita semakin tua semakin butuh olahraga. Apalagi kalau kita udah nyaman tiduran di kasur dalam kost Jakarta barat. Udah dalam posisi mager sambil nonton film pastinya niat olahraga tidak akan pernah terealisasikan.

Niat olahraga tak pernah berakhir jadi nyata. Tapi kini kita harus mulai sedikit demi sedikit untuk berolahraga. Udah bukan saatnya kita mager-mageran di kasur sambil nonton. Padahal sehari-hari kita jarang gerak. Pantas aja badan sakit semua, tapi mengeluh. Padahal badan kita sakit karena kita jarang bergerak apalagi untuk olahraga.

Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan

Sekarang udah ga perlu alasan untuk gak berolahraga, karena kamu bisa olahraga dari dalam kamarmu.

  1. Kecilkan Lemak Paha dengan Kick Butt Exercise

Kamu bisa lari di tempat dan angkat telapak kaki ke belakang sampai menyentuh bagian bokongmu. Kamu lakukan dengan cara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Ga perlu keluar kamar, kamu bisa lakukan di dalam kamar kosmu.

  1. Jump Squat

Olahraga ini bisa mengencangkan otot paha. Caranya buka kakimu dengan lebar sepinggang. Jari-jari kakimu harus menghadap ke depan. Lalu lakukan squatting atau berjongkok dengan menahan beban pada paha.

Lompatlah tinggi dan mendarat dengan posisi kaki yang sama seperti sebelum melompat.

  1. Gerakkan T-Push Up

Push up bisa membuat otot lengan menjadi lebih kencang. Jadi buat kamu yang tangannya berlemak segera lakukan t-push up.

Lakukan seperti push up pada umumnya. Bedanya ketika kamu mengangkat tubuh ke atas, angkat salah satu tanganmu. Sambil tarik nafas dan hembuskan perlahan/

  1. Yoga

Sambil mendengarkan alunan music instrumental di kost Jakarta barat, kamu bisa sambil melakukan yoga. Bukalah video tutorial yoga yang ada di YouTube.

Lakukan dengan rutin dan percayalah badanmu akan lebih jarang pegal-pegal meskipun kamu mager. Selain menenangkan pikiran, yoga bisa menenangkan ototmu yang kelamaan tiduran dan jarang gerak.

  1. High Knees

Lompatlah menggunakan salah satu kaki secara bergantian. Olahraga sederhana ini bertujuan untuk membakar lemak di sekitar perut dan pahamu. Lakukan rutin, perut buncitmu akan sedikit mengecil.

  1. Squat Jump

Olahraga ringan ini bisa dilakukan di dalam kamar kosmu. Gerakan ini akan membakar kalori dan bisa membuatmu berkeringat.

Jongkok dan lompat akan membuat otot perut dan paha menjadi lebih kencang. Lakukan setiap 10 menit setiap hari. Badanmu tidak akan pegal-pegal dan akan jauh lebih sehat.

  1. Wall Sit

Olahraga lain yang bisa kamu lakukan di dalam kamar adalah wall sit. Caranya tempelkan punggung, leher dan kepala di dinding dengan posisi tegap dan kaki terbuka selebar pinggul seperti sedang duduk.

Lakukan rutin selama 15 hingga 30 detik. Dijamin pahamu akan semakin kencang.

  1. Plank

Olahraga sederhana ini bisa dilakukan di kamar kosmu. Olahraga ini akan melatih otot perut dan bisa memperbaiki postur tubuhmu.

Tak perlu keluar rumah, kamu bisa lakukan plank di kamar kosmu sendiri. sediakan alas olahraga dan lakukan secara rutin tiap hari.

Itulah 8 olahraga yang bisa dilakukan kaum rebahan di dalam kamar kost Jakarta barat. Sudah tak perlu alasan lagi untuk malas olahraga. Kamu bisa melakukannya bahkan dengan di dalam kamar.

Meskipun jadi kaum rebahan, kamu harus tetap menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga sederhana. Selamat mencoba.